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超级宝妈|《不急不吼，轻松养出好孩子》：“4P原则”让你孩子好好吃饭( 二 )



回想一下以前参加过的饭局 ， 不是别人拼命地夹菜给你 ， 而是大家愉快地交流情感 ， 开心地吃美食 ， 每个人积极参与其中 。 那么 ， 在孩子吃饭时 ， 可以试着把注意力转移到和伴侣交流上 ， 不去盯着孩子吃了多少饭菜 。

当孩子意识到自己不再是全家人吃饭时的中心人物时 ， 反而会更加容易去模范大人吃饭、吃菜 ， 没人盯着自己吃饭时 ， 反而越吃越多 。

例如书中提到的威威小朋友 ， 在吃饭时发现妈妈和外婆不再强迫自己吃饭 ， 就会想自己真的可以想不吃就不吃了嘛？于是他开始挑战妈妈的忍耐 ， 不吃胡萝卜也不吃鱼肉 ， 歪着小脑袋看妈妈的反应 。

妈妈却平静地告诉他“好” ， 不再盯着威威小朋友吃饭 ， 而是一边吃饭一边跟爸爸聊天 ， 饭桌上的气氛不再像以前那样紧张吵闹 ， 威威小朋友观察了好久 ， 发现真的没人再强迫自己吃饭 ， 看到妈妈吃胡萝卜吃得很开心 ， 于是自己也要吃胡萝卜 。

慢慢吃饭变成了威威小朋友一家人最开心的时候 ， 一家人边吃边聊 ， 气氛特别愉快 ， 威威小朋友在没人盯着他吃饭的情况下越吃越多 。

超级宝妈|《不急不吼，轻松养出好孩子》：“4P原则”让你孩子好好吃饭
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2、Power权力：把吃饭的权力还给孩子 。
每个人都会有胃口不好、心情差、不想吃饭的时候 ， 想吃一下肯德基、麦当劳等等垃圾食品 ， 可是却命令孩子乖乖地把饭桌上的食物全部吃完 ， 不管孩子想不想吃 。

每个孩子都需要拥有自己的权力 ， 自己决定要不要吃或者要吃多少 。 各位爸爸妈妈可以在吃饭这件事情上一起和孩子约定好规则 ， 让孩子更容易地去遵守自己参与制订的规则 。

01：和孩子一起共同讨论以下3个问题：
（1）每天吃饭的开始时间和结束时间 ， 吃饭地点在哪里 ， 和饭桌上和家人一起吃饭是否能随意跑动？
（2）孩子可不可以自己吃 ， 不要大人喂？
（3）除了吃饭时间 ， 可不可以在其他时间里提供其他可以吃的东西呢？

规则可以根据自己家的具体情况 ， 去引导孩子一起制订完成 。 前提是制订完成后一家人最好共同完成 ， 同时 ， 规则可以有试用期时间 ， 根据实际情况进行调整再固定 。

02、把吃饭的权力还给孩子后 ， 那么爸爸妈妈的作用有哪些呢？（1）爸爸妈妈可以决定提供什么给孩子吃？
假设你不想孩子吃零食或者垃圾食品 ， 家里就不允许出现这些东西 ， 不能自己一边吃一边不允许孩子吃 。
（2）爸爸妈妈要确保饭菜做得好吃 。
每个人都有自己的饮食偏好 ， 爸爸妈妈需要了解这种基因里的倾向 ， 尽力把饭菜做得好吃一些 ， 也不能勉强孩子必须全部吃完 。
（3）爸爸妈妈可以尝试把食物变样 。
对于孩子不爱吃的食物 ， 可以试着切碎放在饺子馅、包子馅里 ， “伪装”不同的食物 ， 看看孩子是否可以慢慢接受 。
（4）父母不能因不吃完饭而惩罚孩子 。
“吃饭时没吃饱 ， 饭后不能吃其他东西”这是很多育儿书籍上所提供的方法 ， 但是这种方法是错误的 ， 作者建议家里可以备份一些面包或馒头 ， 孩子在两餐之间实在是饿了就可以找到吃饱的东西 ， 让孩子品味食物的乐趣 ， 学会感受自己的身体是否肚子饿 。

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3、Participation参与：让孩子参与到食物的制作过程中 。
所有的劳动中爸爸妈妈可以邀请孩子一起参与 ， 带孩子一起买菜 ， 同时也可以让孩子学到知识 。 做饭时 ， 可以让孩子参与其中 ， 帮忙洗米或者洗菜 ， 感受其中的乐趣 。 吃饭前可以邀请孩子一起帮忙把碗筷摆好 ， 吃完饭可以帮忙收碗筷擦桌子以及洗碗 。


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