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超级宝妈|华丰母婴护理:警惕？高温导致宝宝钙流失？夏季补钙“新”概念！


夏季持续的高温 ， 不仅让宝宝身上的汗水逐渐变多起来 ， 而且有关“钙”是否会随着汗液流失的问题也常常困扰着妈妈们 。 究竟排汗造成的钙质流失 ， 是否会导致宝宝缺钙呢？还是因为妈妈们太过谨慎了？
专家指出 ， 汗液中确实存在钙质 ， 但是单纯的排汗并不会让宝宝缺钙 。 可是 ， 夏季的钙质流失也不容小觑 。 细心的妈妈可能不禁有些奇怪 ， 到底该如何看待高温环境下的补钙问题呢？
超级宝妈|华丰母婴护理:警惕？高温导致宝宝钙流失？夏季补钙“新”概念！
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消化道变懒钙吸收少了
到了夏季 ， 由于汗液的增加 ， 宝宝消化道内的消化酶生成和分泌就会减少 ， 胃肠蠕动变缓 ， 因此很多宝宝会出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化不良的情况 ， 还可能挑食、厌食 ， 机体所需的钙和促进钙质吸收的维生素D的量就无法得到保证 。
钠排出多钙消耗多了
夏季宝宝汗液增加 ， 体内的钠离子（即我们通常所说的盐分）会随汗液和大小便流失 ， 为了给宝宝补充足够的钠离子 ， 妈妈通常会通过适当增加宝宝饮食中盐的摄入量来解决此问题 。
但人体的肾脏每天要把多余的钠排出体外 ， 每排泄1000毫克的钠 ， 就会同时耗损26毫克的钙 。 因此 ， 宝宝夏季排出的钠越多 ， 钙的消耗就越多 ， 导致钙流失 。
涂了防晒霜维生素D合成少了
夏季天气炎热 ， 紫外线强烈 ， 因担心宝宝出现中暑或皮肤损伤等问题 ， 有些父母会减少带宝宝外出或使用防晒霜 ， 这样宝宝身体内自体合成维生素D的量相对减少 ， 不利于钙吸收 。
家长应该知道的是 ， 由于夏季阳光充足 ， 如果宝宝每天的户外活动累计达到两个小时以上 ， 就能够满足机体对维生素D的需要 。
喝碳酸饮料钙被排出了
夏季 ， 宝宝饮用碳酸饮料比较多 。 过多碳酸饮料的摄入同样会导致钙流失 。 碳酸饮料属于富含磷的饮料 ， 当人体内的钙∶磷比例是2∶1时最有利于钙的吸收 ， 而当身体摄入较多的碳酸饮料后 ， 会使体内的钙∶磷比例升高到1∶10~20 。
过多的磷就会把体内的钙赶出体外 。 另一方面 ， 碳酸饮料中的磷酸盐等会与钙元素结合形成络合物 ， 通过大、小便排出体外 。
夏天补钙需要注意几点
晒太阳注意时机 ， 一定要避开上午10点和下午5点紫外线强烈的日子 ， 如果不得不外出 ， 必须做好防晒措施 。
控制甜饮料摄入 。 夏季很多人饮水量大 ， 又不愿意喝白开水 ， 去喝大量的甜饮料 ， 不仅会造成钙流失 ， 还会增加肥胖和患肾结石的风险 ， 尤其是维生素功能饮料 。
不要喝完奶(尤其是在吃完钙钙补充剂)后马上入睡 ， 至少在睡前留出1-2小时 ， 减少肾结石的风险 。
如果是婴幼儿、孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松等钙需要量大的特殊群体 ， 建议在富含钙的膳食基础上 ， 额外补充一片钙剂 。 而对于普通人 ， 尽量从膳食中就可以满足一日所需 。
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夏季该如何给宝宝补钙？
食物补钙
夏季给宝宝补钙确实不可忽视 ， 由于夏季气温高 ， 补钙有时会影响宝宝的食欲 ， 因此可让宝宝从食物中摄取 ， 多让宝宝吃些含钙高的食物 ， 如牛奶、豆制品、虾皮、海带、蛋类、鱼肉、骨头汤、青菜、水果等 。
两款补钙辅食推荐
草菇豆腐
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适合年龄：7个月以上
原料：
草菇 50g ， 北豆腐60g ， 鲜豌豆 30g ， 水淀粉15ml ， 酱油5ml ， 油2 汤匙 ， 盐1g
做法：
1.将草菇洗净 ， 对半切开；豌豆洗净 ， 煮熟；豆腐切片 ， 备用 。


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