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你的育儿经|父母的“糊弄式早餐”，很多孩子还在天天吃，既无营养还影响长个( 二 )


你的育儿经|父母的“糊弄式早餐”，很多孩子还在天天吃，既无营养还影响长个
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复旦大学附属的“最硬核医生”张文宏也曾经说过 ， 早上不许吃粥 ， 但这里看起来可能有些断章取义 。
但是我认为 ， 没有垃圾的食物只有垃圾的搭配 ， 粥也分好粥和坏粥 ， 虽然白粥营养单一 ， 淀粉糊化程度高 ， 升糖指数高 ， 喝白粥几乎相当于喝糖水 。
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优质的早餐应该有蛋、奶、主食三大类食物 ， 有条件可以加点蔬菜水果和坚果 ， 我的孩子煮早餐最少会保证有鸡蛋和主食 ， 有条件的能天天喝奶会更好 。
所以好多孩子到了早上10点左右的时候 ， 就饿得手脚发慌 ， 课也听不下去 ， 只想吃午餐 ， 学习效率自然就不高了 。
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但粗粮杂粮粥就好得多 ， 还可以做放了很多肉和蔬菜的复杂的粥 ， 也可以用粥搭配其他高蛋白食物一起吃 ， 比如粗粮粥+鸡蛋牛奶就是很好的搭配 。
五谷杂粮一直是养脾胃的好帮手 ， 孩子一般都喜欢颜色丰富靓丽的食物 ， 比如紫薯 ， 富含花青素和硒元素 ， 果肉深紫色 ， 味道甜 ， 口感软糯 ， 水量还少 ， 实打实的满口留香 。
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越南产地紫薯
很多人都觉得越南紫薯是最好吃的 ， 但其实广西紫薯一点也不赖！更何况现在越南的果农总是打着中国市场的主意 ， 坐地起价 ， 我们还是买自家同胞的紫薯来得痛快！
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广西甜心紫薯生长在优越的地理环境 ， 阳光充足 ， 河水灌溉种植出健康美味的放心紫薯 。
色泽鲜亮 ， 果肉呈深紫色 ， 肉质细腻 ， 香甜软糯 ， 即使小小的一颗也有大能量 。
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细细品味 ， 口有余香 ， 随时享受这美味的滋味吧！
给孩子做个紫薯粥、紫薯馒头、紫薯银耳汤 ， 还是紫薯西米露都绰绰有余！
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颗颗果实 ， 蕴含着果农的血汗 ， 高山种植 ， 精挑细选 ， 只为给大家送上更好的美味 ， 评论里面都说很不错！
肉质细腻 ， 入口无丝 ， 无论是蒸着吃、熬着吃、烤着吃 ， 入口即化 ， 那种满足感和幸福感久久不能忘怀 。
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5斤装的广西紫薯39块9！还有9斤装的价格是64块9！
更何况这些粗粮挺耐放的 ， 早上蒸一蒸就可以享受这番美味 ， 简单的营养又饱腹 ， 孩子大人都爱吃！
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如果小朋友们觉得紫薯太单调的话 ， 有时候想过过嘴瘾 ， 这款好麦多奇亚籽酸奶麦片就是补充谷物还营养的选择 。
每天给孩子用酸奶冲泡一份水果麦片 ， 再搭配2个小紫薯 ， 营养又美味 ， 孩子肯定会爱吃的早餐 。
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而且老给孩子吃太多油炸油腻的时候 ， 也容易长胖 ， 这种燕麦片能够避免长胖 ， 有很强的饱腹感 。


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