超级宝妈|许尤佳育儿堂 | 粥粉面饭蛋奶肉，营养早餐怎么安排？照着这篇给宝宝做！( 三 )
中国居民膳食指南指出：要保证膳食多样性 ， 每日食物摄入应在12种以上 ， 每周25种以上 。
家长们可以按照以下的早餐原则 ， 给宝宝烹煮花式早餐：
干稀结合 ， 搭配水果 。
? 干的 ， 就是我们说的粥粉面饭、面包、麦片等 ， 烤红薯、蒸土豆、蒸玉米也算在内 。
?稀的 ， 包括牛奶、豆浆、鲜榨果汁、菜汤等 。
?水果 ， 以平性、当季水果为主 。
在这基础上 ， 还要考虑实际 ， 灵活搭配 。 比如：
宝宝的主食吃麦片 ， 里面已经加了牛奶和水果 ， 但是少了肉蛋 。 这时就可以给宝宝煎一个鸡蛋、一根鸡肉肠来搭配 。
如果宝宝吃烤红薯作早餐 ， 就可以搭配稀粥 。 这时 ， 如果再喝牛奶豆浆 ， 就过量了 。
我们要记得 ， 品种丰富 ， 量要少 。
我建议家长买有分隔区的儿童餐盘 ， 而不是让宝宝直接用大人容量的碗 ， 这样往往能很好地控制食量 ， 也会让宝宝对吃饭有更多兴趣 。
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如何顺应季节 ， 烹煮适宜的食物 ， “许尤佳：小儿春/夏/秋/冬季保健食谱”丛书 ， 教你学习如何通过食物 ， 让宝宝吃得好、少生病、身体好 。
来源：许尤佳育儿堂
编辑：朱海媚 责编：宋莉萍
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