你的育儿经|坐月子“忌口”大全，宝妈看这一篇就够了( 二 )
咸食中含盐较多 ， 容易引起产妇体内水钠潴留 ， 造成浮肿 。
生冷食物 ， 如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等 ， 会损伤脾胃 ， 影响产妇的消化功能 。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物 ， 不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康 。
注意：新鲜的水果不在禁忌之内 ， 产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等 ， 可以做煲水果给产妇吃 。 但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下 ， 或用热水温一下再吃 。
莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内 ， 烹饪熟了也不会影响产妇的健康 ， 可以加入少量姜同炒 。 但姜有股怪味 ， 小编就不喜欢吃 ， 月嫂一定问清产妇的口味喜好 。
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07
哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用 ， 哺乳的产妇应忌食 。 一定注意 。 洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶 ， 有些宝妈就很爱吃 ， 完全没回奶 ， 所以可以适当添加 ， 但需细心观察宝妈奶量 ， 若有明显下降 ， 就别给宝妈吃了 。
08
少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱 ， 它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积 。 可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛 ， 排尿量增加 ， 导致新生儿消化不良 ， 睡觉不稳 ， 经常爱哭闹 。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内 。 谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合 ， 谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌 ， 从而导致宝宝缺锌 ， 这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食 ， 而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果 。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力 。
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09
忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸 ， 与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收 ， 引起产妇贫血 。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋 ， 影响妈妈睡眠 。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内 ， 使新生宝宝发生肠痉挛 ， 出现无由啼哭的现象 。
正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水 。
10
忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟 ， 尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收 。 研究显示 ， 尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响 ， 还会影响大脑发育 。 因此 ， 哺乳妈妈要戒烟 ， 并避免吸入二手烟 。
酒精会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩 ， 故应禁止 。
注意：月子里产妇最好不要食用月子米酒 ， 不管怎么蒸煮都会有一些酒精残留 ， 宝宝吃了含酒精的奶 ， 会导致大脑、神经损伤 ， 宝宝要不睡个不停 ， 要不精神紧张睡不好 。
温馨提醒：基本正常的饮食 ， 只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物 ， 产妇都能吃 。 但需适量吃 ， 什么都不要过 ， 营养均衡 ， 肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好 。
在后台相濡收到了回奶食物上百种 ， 比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等 ， 这些都能吃 ， 不要过量即可 。 有些宝妈吃后说奶少了 ， 可能是没休息好、生气了、心情不佳 ， 也怪食物 ， 其实不是食物的错 。
我是相濡 ， 妇产科医生一枚 ， 有多年的母婴咨询顾问经验 ， 希望用自己所学帮助妈妈们科学孕产育儿 ， 妈妈们如果有这些方面的疑惑 ， 可以关注：MaMa帮 。
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