你的育儿经|坐月子“忌口”大全，宝妈看这一篇就够了
在日常生活中 ， 有些产妇在生产之后会出现体虚的情况 ， 今天来给大家说说产妇不能吃哪些食物 。
文章图片
图片来源：网络
01
忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤 ， 容易使产妇大量分泌奶水 ， 而此时乳腺管还没有疏通 ， 刚刚出生的婴儿胃容量又小 ， 吸吮力也较差 ， 吃得也少 ， 过多的奶水会淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。
浓汤中脂肪含量非常高 ， 有人认为这样的汤营养丰富 ， 最有补养效果 。 殊不知 ， 产妇食用过多高脂肪 ， 会使奶水中的脂肪含量增加 ， 会不利于母乳宝宝吸收营养 ， 还容易导致宝宝腹泻 。 同时 ， 产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖 ， 使身材难以尽快恢复 。
正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量 ， 且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤 ， 如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等 。
另外要注意不能只喝汤不吃肉 ， 汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养 。
02
忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效 ， 有助于产妇补血 ， 促进恶露排出 ， 有利于子宫复位 ， 但不能因此喝红糖太多、太久 。
红糖性温 ， 如果产妇喝过多红糖 ， 尤其是在夏天 ， 会导致出汗过多 ， 使身体更加虚弱 ， 甚至引起中暑 。 而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量 ， 造成产妇继续失血 ， 反而引起贫血 。 过多饮用红糖水 ， 还会损坏产妇的牙齿 。
正确做法：产妇喝红糖水的时间 ， 以7~10天为宜 。 剖腹产后 ， 前3天最好不喝红糖水 。
文章图片
图片来源：网络
03
【你的育儿经|坐月子“忌口”大全，宝妈看这一篇就够了】忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后很容易发生腹胀 ， 如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀 ， 也不利于伤口愈合 。
豆类容易引起胀气 ， 甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气 。 剖腹产后3天尽量不吃这些食物 ， 后期再慢慢添加进食谱 。
04
忌热量、糖分过高的食品
尽量不要用油腻或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。 因为这些食物通常含的热量较高 ， 但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量 ， 对奶水质量有很大影响 。 而且油炸食物难以消化 ， 宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱 ， 吃了对恢复健康不利 。
少吃含糖量高的食物 ， 容易让小宝宝拉泡沫便便 。
文章图片
图片来源：网络
05
忌滋补过量
现在经济条件好了 ， 为了补充营养和让奶汁分泌充足 ， 孕产家庭都特别重视产妇的滋补 ， 常是天天不离鸡 ， 餐餐有鱼肉 。 尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多 ， 只让吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤……蔬菜量很少 ， 是不对的 。
其实这样不仅浪费钱财 ， 还可因滋补过量引起肥胖 ， 肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病 ， 也会造成母乳宝宝脂肪泻 ， 若是长期如此 ， 就会造成营养不良 。
正确做法：在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上 ， 可以适量多补充优质蛋白 ， 但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果 。
06
忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
产妇在产后身体虚弱 ， 活动量较小 ， 吃硬食容易造成消化不良 。
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 胖哥试车|电动车的颜值巅峰 最懂你的AION Y来了
- 天天汽车|超高性价比实力宠粉，2021款奕歌能否点燃你的心？
- 一场家具展，怎样让进去逛的消费者第一眼落在你的产品上
- 游戏公司一般咋识别游戏脚本
- 趣头条|#敢发就敢送#大狗陪你的柴米油盐酱醋茶
- 通过物理地址和IP地址能监控到啥