你的育儿经|夏天想要清爽坐月子，出汗护理是关键
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【你的育儿经|夏天想要清爽坐月子，出汗护理是关键】几乎每个月嫂姐妹都知道宝妈产后都会出很多汗 ， 遇到夏天甚至会大汗淋漓 ， 湿透衣服乃至被褥 。
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宝妈产后身体会发生很多变化 ， 爱出汗就是其中一个 。 出汗不仅让身体黏糊糊的 ， 还会产生异味 ， 让宝妈们极不舒适 。那么有什么好方法 ， 能够帮助宝妈舒心的坐月子呢？
接下来 ， 给你们详细说
产后出汗的类型
生理性出汗
在产后初期 ， 宝妈出汗明显比较多 ， 通常在刚睡醒或者稍微运动就会出汗 ， 衣服也会被湿透 。 不过这类产后出汗不是病态 ， 是正常的生理情况 。
病理性出汗
病理原因的出汗多最常见的有两种：一种是盗汗 ， 发生在夜间睡眠时不自觉出汗 。 另一种是自汗 ， 发生在白天 ， 不因劳动、穿衣厚或炎热而汗自出 ， 或稍微运动则大汗淋漓 。 自汗的原因主要是身体虚弱或患大病之后 。
一般情况下 ， 产后出汗多是生理性出汗 ， 是正常的反应 ， 宝妈不要过于担心 ， 只需要注意卫生、预防感冒 ， 做好休养即可 。
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“ 产后为什么会多汗？”
孕期皮肤血容量增加
妊娠期间雌激素变多、肾上腺功能旺盛 ， 而产后宝妈的身体代谢、内分泌水平会慢慢降到正常水准 。 为了减轻心脏负担以及促进产后恢复 ， 身体会排出体内潴留的水 ， 主要方法就是排尿和出汗 。
产后排出多余水分
产后宝妈的身体代谢、内分泌水平会慢慢降到正常水准 。 为了减轻心脏负担以及促进产后恢复 ， 身体会排出体内潴留的水 ， 主要方法就是排尿和出汗 。
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产后多汗的护理
日常护理
1、室温不能太高
夏天的室温一般控制在28℃以下 ， 要适当开窗通风 ， 保持室内空气流通 。
2、穿衣盖被要合适
宝妈根据每日的天气穿衣盖被要合适 ， 不要多穿 ， 盖的被子不要过厚 。
3、及时擦干和更换
出汗多的时候 ， 月嫂姐妹们要用毛巾给宝妈擦干 ， 同时要及时更换内衣、内裤 ， 避免细菌入侵身体 。
4、补充营养多锻炼
尽量不要吃辛辣致热的食品 ， 多食富于营养之食物 。 比如不要吃辣椒 ， 可以食用黄芪桂圆羊肉汤 。 在补充营养的同时 ， 宝妈也要要注意锻炼 ， 增强体质 。
5、适当的通风换气 ， 保持空气新鲜
月嫂姐妹可以定时的把门窗打开 ， 保持自然通风的状态 。 但是要注意最好不要让门窗对流 ， 形成对流风 。 开窗时要注意避免让宝宝和宝妈吹到风 ， 要远离通风口 ， 或者是在开窗的时候用窗帘挡一下风 。
膳食调理
除了可以给宝妈日常的护理 ， 月嫂姐妹们还可以给宝妈做以下的菜式 ， 进行膳食调理 。
1、黄芪桂圆羊肉汤
材料：黄芪 ， 桂圆 ， 羊肉
做法：
①取适量羊肉 ， 用沸水焯一下 ， 捞出后过冷水除掉膻味 。
②用砂锅把水烧开 ， 放入羊肉以及适量黄芪、桂圆肉 ， 大火煮1.5小时 ， 调味即可 。
2、泥鳅汤
材料：泥鳅 ， 糯稻根
做法：
①将泥鳅煎成金黄色备用 。
②用两碗水炖煮糯稻根 ， 等到水耗到一碗之时 ， 下泥鳅炖煮 。
③适当调味即可食用 。
3、参鸽汤
材料：高丽参片 ， 乳鸽
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