你的育儿经|孩子开学前做好这6件事，打败假期综合症，带着良好的状态去上学
现在 ， 随着疫情的逐步缓解 ， 幼儿园、中小学陆陆续续要开学了 ， 但有些孩子却出现了情绪低落 ， 心慌意乱 ， 莫名爱哭的情况 ， 这是怎么回事？其实 ， 就跟大人们在节后一段时间对工作提不起劲一样 ， 孩子们假期过后面临复课也有这样的情绪 ， 这种情绪被称为“开学综合征” 。
文章图片
什么是开学综合症？每逢开学季 ， 都是孩子们开学综合症集体爆发的高峰期 。 由于开学导致孩子的作息时间改变 ， 孩子就会表现出一系列不适应的反应 ， 就称之为“开学综合症” ， 实质上就是饮食、睡眠和心态的问题 。
“开学综合症”影响着孩子们学习和日常生活 。
1、焦虑紧张
孩子不喜欢上学或者恐惧上学 ， 心理上表现为焦虑、上课走神 ， 以及记忆力减退 ， 情绪不稳定等 。 在生理上 ， 有的孩子表现出失眠 ， 有的孩子则表现出嗜睡 ， 还有的孩子产生了头晕恶心 ， 疲倦腹痛 ， 食欲不振等表现 ， 但这些表现并无身体疾病层面的原因 。
文章图片
2、无精打采
假期生活中的孩子 ， 自由、散漫、没有养成一个良好的习惯 。 不少孩子在开学初期还沉浸在假期的气氛中 ， 出现上课分神 ， 早上不想起床等现象 。 这就是孩子还没有做好上学的心理准备 ， 想收心回到学习上也需要一段时间的适应 ， 就会出现一些不适症状 。
文章图片
如何改善孩子的“开学综合征”？1、充分理解
其实一般来讲 ， 孩子在开学一两周后 ， 就会逐渐适应紧张的学习生活了 ， 这时候身心不适的状况会逐步减轻直至消失 。 家长朋友们要理解孩子的这种情绪 ， 不要着急催促孩子赶紧步入正轨 ， 要给孩子一个自我调整的时间 ， 以免加重孩子抗拒的情绪 。
2、规律作息
建议在孩子开学前一周就开始调节生物钟 ， 按照学校的课程制定作息表 ， 戒掉晚睡 ， 做到早睡早起按时就餐 。 即使孩子不能马上调整过来 ， 也可以循序渐进的进行 。
比如 ， 试着让孩子每天早起20-30分钟左右 ， 一周下来就几乎能恢复原来的作息了 。
【你的育儿经|孩子开学前做好这6件事，打败假期综合症，带着良好的状态去上学】晚上学习的时间尽量不能太长 ， 早点睡觉 ， 按时起床 ， 保证充足的睡眠时间 。
文章图片
3、调整饮食
有些孩子在假期饮食没有规律 ， 大量吃零食、喝饮料 ， 再加上家里的饮食习惯和学校里多少有些差别 ， 不适应的孩子 ， 就会因为不合口味吃得少 ， 吃不饱 。
所以开学前最好让孩子的饮食相对清淡一些 ， 适当吃少量的肉类、可以多吃一些蔬菜水果补充维生素 ， 避免大鱼大肉、煎炸油腻的食品 ， 减少脂肪的摄入量 ， 减少吃零食 。 把身体状态调整到最佳状态 。
文章图片
4、适当锻炼
开学综合症往往伴随着身体上的疲倦和乏力 ， 这可能是孩子在疫情期间 ， 由于不常出门缺乏锻炼 ， 身体发出的信号 。
家长们可以每天抽出一点时间陪孩子锻炼 ， 增强身体素质 。 哪怕是在楼下小跑一会儿 ， 或是打打羽毛球 ， 散散步 ， 舒展舒展身体 ， 对改善懒散的情绪状态也是有帮助的 。
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 【教育】教育担当 淮安：让孩子梦想花开|全面小康
- 『活动』让孩子们欢欢喜喜过新年 这个元旦好有爱！南京聋校举办多种形式庆祝活动
- “错抱孩子28年”案一审宣判：医院共赔偿76万余元
- 孩子|婆婆总夸“好带”，医生怒斥家长：太无知！1岁宝宝不哭不闹
- 孩子|吃黄鳝是导致儿童性早熟的元凶？
- 脸谱|盐都图书馆举办手绘京剧脸谱亲子活动 让家长陪孩子寻文化识国粹
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 神话|武汉传奇父亲：一个平行班孩子创造的高考神话（感动上万家长）
- 孩子|张奶奶笔记：母乳是不是吃饱了？(权威文献摘录）