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你的育儿经|月子里的饮食起居，决定宝宝的健康，产妇的恢复，我教你这样避坑

昨天看了一则新闻 ， 本来以为 ， 现在科学坐月子都是平常事了 ， 看了这则新闻以后 ， 才明白 ， 不是每个人都知道如何坐月子 ， 我决定把我科学坐月子的方法给大家简单分享 。
最近广州出现多名新生儿 ， 脑出血现象 ， 经医生统计调查 ， 这些孩子的妈妈在月子 ， 甚至是生完宝宝一百天内 ， 几乎没有吃过青菜 。 当地流传一种说法 ， 产妇不能吃青菜 ， 不好消化 ， 对孩子也不好 。
这些脑出血的孩子 ， 全部严重缺乏维生素K ， 治疗期间都是补充维生素K ， 还好孩子们都平安无事了 。
我的第一个孩子 ， 是我妈妈照顾我坐月子的 ， 我们出院的时候 ， 医生开的鱼肝油 ， 回到家我妈就给扔了 ， 我亲妈不是我婆婆 。
说现在算啥 ， 孩子好好的出生都吃药 ， 是药三分毒 ， 不用吃 。 月子里前10天没有吃过肉 ， 就是鸡蛋炒菠菜还有就是面汤和小米粥 ， 水果更是没有吃的 ， 说太凉 ， 对牙齿不好 。

你的育儿经|月子里的饮食起居，决定宝宝的健康，产妇的恢复，我教你这样避坑
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我家老大出生在2013年阳历9月 ， 我愣是一个月没有洗澡和洗头 ， 自己都觉得臭 。
孩子每天都吃不饱 ， 整天哭 ， 我妈说 ， 是闹夜 ， 小孩都这样 。 出了月子 ， 我们去给孩子洗澡 ， 医生说：孩子都没怎么长个 ， 还这么软 。 我说了坐月子的情况 ， 医生把我吵了一顿 ， 你们不识字吗 ， 要孩子都没有看看书 ， 学习学习吗？我和老公都脸红了 ， 那会觉得好丢人 。
医生还说 ， 看你喝面汤快喝成圆的了 ， 孩子瘦得像干柴一样 ， 做父母也是要学习的 。
我们又让医生给我们开了鱼肝油 ， 我开始喝纯奶 ， 吃水果 ， 每天保证吃肉 ， 还给孩子加了奶粉 ， 因为这我妈还生气了 ， 100天都没有出 ， 就不忌口 ， 孩子就每天吃药 。
我说那不是药 ， 我妈说不是药为啥只能在医院和药店能买到 。 你以后有月子病不要在我面前诉苦 ， 还好这是亲妈不是婆婆 。
更加气人的是 ， 我妈不让孩子用尿不湿 ， 说纸尿裤用多了 ， 孩子的腿就不直了 ， 会成O型腿 。 她和婆婆把纸尿裤给我藏起来 ， 晚上给一片 ， 孩子总是红屁股 。 老大的月子真的是坐牢式 ， 每天都想着当逃犯 。
有了二宝以后 ， 我决定请月嫂 ， 不让我妈和我婆婆照顾我了 。
这也是今天要分享的重点 。
先从吃开始 ， 我生完从产房出来6个小时以后 ， 就开始喝甲鱼汤和木瓜汤了 。 记得下产床是自己下的 ， 医生说顺产就是正常的生理现象 。 多吃点好的补补身体就好了 。
这是我生完二宝的月子餐：
一天三顿正餐+三次加餐+偶尔还吃宵夜 ， 我吃得非常好 ， 没有挨饿 ， 宝宝几乎是一天一两的长 ， 我出月子就可以穿上孕前的衣服了 。 整个月子里 ， 我恢复的非常好 。

你的育儿经|月子里的饮食起居，决定宝宝的健康，产妇的恢复，我教你这样避坑
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因为第一次坐月子太失败了 ， 从这四年带娃陪伴娃的成长 ， 我的认知改变了很多 ， 生活方式有了更大的系统性的改变 。
改变其实并不难 ， 只要下定决心 ， 坚持下去 ， 每个人都可以的 。
我们要吃得更好 ， 提高饮食密度 ， 但是却不会胖 。 改变进食顺序 ， 在哺乳期和孕期的妈妈 ， 一定要双倍的摄入蛋白和果蔬 ， 少吃主食 。
越来越多的专家认为 ， 让我们血糖飙升和体重飙升的就是 ， 白米饭和面条 ， 面汤这些精致的食物 。
孕期血糖高的 ， 医生会提醒不要吃白米饭、面条和馒头 。
我们二宝期间 ， 整个月子里没有喝过面汤和面条 ， 这里提醒一下 ， 我孕期血糖不高 。 每天的三餐都有不同的汤 ， 海带排骨汤、鱼汤、海鲜汤各种各样的吃 。 加餐酸奶纯奶干果都有 ， 切记控制主食量 ， 也就是碳水化合物的量 ， 进食顺序 ， 先吃肉、蔬菜、汤、半饱后 ， 少吃点主食 。


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