你的育儿经|如何让宝宝吃的营养又均衡，这些营养法则一定要谨记
文：萧筱
虽然现在开放了二胎政策 ， 但是却没有人愿意生二胎 ， 我觉得有很大一部分原因是经济问题 ， 什么都想给孩子最好的 ， 特别是在“吃”上面 。
有的人就开始感叹了 ， 现在的孩子太幸福了 ， 吃的条件真好 ， 营养肯定能跟得上……
但是真的如你所说的一样吗？先别着急下结论 ， 让我们先来了解一下几个常见的营养误区 。
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☆ 营养误区
一：食物越精致 ， 营养物质越充足
随着生活水平的提高 ， 人们的饮食变得越来越精细 。 为了追求口感 ， 不少人不愿吃糙米 ， 专吃各类精加工的大米 ， 但是这并不是什么好事 。
糙米相对于精米而言 ， 糙米更具有营养价值 。 而我们平时吃的精米 ， 去掉了稻谷壳、糠皮和胚芽 ， 只剩下胚乳 。 再经淘洗 ， 剩下的就只有淀粉和热量 。
而糙米中的米糠层和胚芽 ， 含有丰富的维生素B、E、C、D ， 能提高人体免疫功能 ， 促进血液循环 。 糙米含有人体必需的锌、镁、铁、磷等微量元素 。 糙米中的米糠由于含有可溶性植物纤维 ， 具有通顺肠道的作用 ， 对经常便秘的人大有裨益 ， 可促进肠道蠕动 ， 加快排出废物 ， 减少致癌物质对直肠的刺激 。
所以 ， 并不是食物越精细 ， 营养物质就越充足！！！
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二：价钱越高 ， 营养种类越丰富
比如：榴莲、牛油果、车厘子等水果 ， 其中的榴莲被称作是“水果大王” ， 牛油果又被称作是“宝宝最佳辅食” ， 但实际上它们的营养成分并不比其它水果高多少 ， 只不过是物以稀为贵 ， 价钱高罢了 ， 如果你没有能力给宝宝买那么贵的水果 ， 也不要自责 ， 只要能保证孩子营养均衡、健康快乐就好 。
所以 ， 并不是价钱越高 ， 营养种类就越丰富哦！！！
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三：宝宝吃的越多、体重越重、身体就越健康
有一种饿叫做：“妈妈觉得我饿” 。
大部分妈妈都想让宝宝多吃一些 ， 体重重一些 ， 个子长高一些 ， 这样就会有一个健康的身体 。
其实宝宝一次吃太多很有可能会导致消化不良、积食等情况 ， 不如让他每次少吃一点 ， 多吃几次 ， 也就是少食多餐 。
宝宝并不是体重越重就越好 ， 这样很容易导致肥胖 ， 影响美观和身体健康 。
教你一个自测宝宝身体情况的计算公式：
6个月以内的宝宝=3+月龄×0.7
6-12个月的宝宝=6+月龄×0.25
所有 ， 并不是宝宝吃的越多、体重越重、身体就越健康哦！！！
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四：吃什么补什么 ， 为了孩子能比别人长得高一点 ， 天天喝大骨汤
有一句老话 ， 说吃什么就会补什么 ， 于是很多家长在给宝宝添加辅食时 ， 就会煮各种各样的汤 ， 其实汤中的营养成分是很少的 ， 当宝宝喝汤喝饱了 ， 别的辅食也就吃不下了 ， 得不偿失 。
所以 ， 长个子不一定要多喝汤！！！
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五：宝宝便秘了 ， 喝点蜂蜜水通便
一岁以内的宝宝是不建议吃蜂蜜的 ， 当宝宝出现便秘时 ， 可以多吃一些含膳食纤维丰富的食物 ， 比如：水果和蔬菜 。
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