你的育儿经|如何让宝宝吃的营养又均衡，这些营养法则一定要谨记( 二 )
六：跟风严重 ， 听别人说某种食物好 ， 就开始一天三顿给孩子吃 。
上面说过 ， 牛油果被称作是“宝宝最佳辅食” ， 但它的营养物质还是比较单一的 ， 并不能补充宝宝所需要的所有营养物质 ， 更不能一天三顿给宝宝食用 ， 长此以往 ， 很有可能会导致宝宝营养不良 。
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宝宝的饮食要遵循哪些营养法则？在2016版《中国居民膳食指南》中建议：食物多样化 ， 谷类为主；吃动平衡 ， 健康体重；多吃蔬菜、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油 ， 控糖限酒；杜绝浪费 ， 行新食尚 。
但是对于6个月以上婴儿来说该遵循哪些呢？
一：奶类为主、加辅食
WHO建议 ， 婴儿在6个月以内要以纯母乳喂养 ， 满6月龄起可以在纯母乳喂养的基础上添加辅食 ， 在中国营养学会膳食指南修订专家委员会妇幼人群膳食指南修订专家工作组制定的《中国妇幼膳食指南》也有同样的推荐 。
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添加辅食
二：粗细搭配、不加糖
我们常见的大米的面粉都是制作好的精粮 ， 虽然口感很好 ， 但是不如粗粮的营养价值丰富 ， 平时给宝宝做粥时可以将大米、小米、糙米放在一起煮 。 也可以将粗粮研磨成面粉 ， 给宝宝做成磨牙棒、杂粮面包等 。 一岁以内的宝宝不建议额外的添加糖哦 ， 为防止患糖尿病的风险！
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粗细搭配
三：荤素搭配、不加盐
宝宝添加辅食时 ， 不一定要光吃素 ， 可以适当的添加一些肉食 ， 比如：猪肝泥、肉泥、鱼泥等 ， 肉类中有素食中所不包括的营养物质 。 一岁以内的宝宝不建议吃盐哦 ， 为防止患高血压的风险！
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荤素搭配
四：干稀搭配 ， 不加油
宝宝的进食原则是从汁过渡到泥 ， 从泥过渡到末 ， 再从末过渡到碎 ， 但也要注意干稀搭配 ， 当给宝宝吃泥糊状食物时也要注意给宝宝喝点大米汤 。 一岁以内的宝宝不建议吃油哦 ， 但是可以稍微吃一点橄榄油 。
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干稀搭配
五：色彩搭配 ， 无色素
食物搭配的色彩鲜丽 ， 可以增加宝宝的食欲 ， 刺激宝宝对颜色的认知 。
比如：红色的西红柿、绿色的青菜、黄色的胡萝卜、紫色的紫薯、白色的山药等 。
虽然要注意食物色彩的搭配 ， 但是要注意不可以使用色素给宝宝做辅食哦！
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五颜六色的食材
六：杜绝浪费 ， 吃光光
每次给宝宝做辅食时 ， 不能一次做的太多而留着下顿吃 ， 这样会让食物产生大量的亚硝酸盐和细菌 。
如果不小心做多了 ， 也不能逼着宝宝一次性非得吃完 ， 家长也可以吃哦 ， 总之不能浪费 。
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我是萧筱 ， 柠檬的妈咪 ， 多平台原创作者 。
左手写字 ， 右手带娃 ， 用心热爱生活 。
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