身高|一定要经常吃别再错过这3类“补钙食材”了！让孩子身高猛长
江苏龙网_原题是：别再错过这3类“补钙食材”了！让孩子身高猛长 ， 一定要经常吃
有调查研究 ， 一般两岁以前的宝宝奶量够 ， 一般不缺钙 ， 但是两岁后 ， 可能一日三餐和大人一起吃饭 ， 奶量少了 ， 摄入的钙自然就少了 。
2-11岁的孩子 ， 平均每天的钙摄入量很多都 不到推荐量的一半 。
钙不够 ， 自然会影响长个 。
那问题来了？怎么样才能保证孩子的奶量？很简单！吃奶制品 。
【身高|一定要经常吃别再错过这3类“补钙食材”了！让孩子身高猛长】一、吃奶制品
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二、豆制品是很好的钙质来源
除了喝奶 ， 我们的日常食物中豆腐等豆制品可是很好的钙质来源哦 ， 就是说多吃豆腐也补钙 。
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三、蔬菜也是补钙大户啦
还有我们常见的 补钙大户很多爸爸妈妈都不知道 ， 那就是蔬菜 。
是的 ， 很多蔬菜的含钙量还真的蛮高的 ， 有的 蔬菜的钙含量比牛奶还高 ， 膳食指南建议 ， 每天都应该吃一斤左右（350～500 克）的蔬菜 。
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对了 ， 有的蔬菜补钙 ， 有的蔬菜却会影响钙的吸收 。 因为有的蔬菜中有草酸 ， 而草酸会和钙离子结合 ， 从而阻碍钙被吸收 。
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那这些蔬菜就不吃了吗？当然不是 ， 炒之前焯一道水就好啦！
另外 ， 要保证钙的吸收率好 ， 还得注意以下一点：就是注意维生素D的补充！钙质要想被身体有效吸收 ， 就少不了维生素D的助力 ， 只有钙+维生素D双管齐下 ， 才能真正做到有效补钙 。 晒太阳就是就很好的方式啦！因为我们的皮肤受到阳光照射时 ， 能在紫外线（UVB）的作用下 ， 产生维生素D 。
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想要孩子长高的父母们 ， 这些补钙的点你GET到了吗？
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