超级宝妈|卵巢早衰的我，怀孕了
卵巢早衰的我 ， 怀孕了！试管前如何调养身体？让我分享给你
——来自一位准妈妈的经验
从人工转为试管疗程 ， 终于让我在第三次疗程有好消息传出了 。 没错！我的宝宝降临 ， 我正式成为一位妈妈！
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漫长的备孕之路 ， 是真的很辛苦没错 ， 不过在这同时 ， 我也开始了解跟认识我自己的身体 ， 想跟大家说 ， 疗程成功与否需要1点幸运跟99点努力与坚持 ， 就跟大家分享我的准备过程吧 。
首先 ， 我是卵巢早衰AMH低 ， 子宫内膜薄0.55 ， 为了备孕我做的第一个改变就是运动！
1、运动
从不运动的我 ， 为了改善我的子宫内膜薄 ， 开启了跑步人生 ， 一开始跑大概两分钟时我就觉得非常想死 ， 运动这种东西真的不能免强 ， 帮自己设了一个目标；一次先跑两分钟 ， 快走十分钟 ， 再慢慢增加一次跑十分钟 ， 快走五分钟 ， 持续两个循环 ， 强度慢慢往上增加 ， 就会发现自己真的有进步！
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还有建议可以在晚上睡前准备一盆温热水 ， 水的高度可以差不多到脚踝或是小腿肚下方 ， 泡脚对于整个身体的血液循环是很好的 ， 对暖宫也很有帮助 ， 而且泡完睡觉超舒服的 。
2、饮食
因为我内膜薄 ， 又加上要保养卵子 ， 所以我就以增加内膜厚度、养卵为目标；不吃生冷食物：生鱼片、笋子、萝卜、瓜类、橘子等 ， 这些食物的属性都是属于比较寒凉的 ， 子宫内膜薄的人要尽量避免这些食物 。 我原本超爱吃寿司 ， 后来也下定决心不吃了 。
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多吃热性食物：姜茶、羊肉、桂圆、红枣等 ， 内膜薄通常都是因为子宫过寒 ， 所以就要以温补的方法来调整体内 ， 幸好我可以吃牛、羊 ， 这些食物也都是很好的蛋白质 。
植入后的饮食：
一样是要避免生冷食物 ， 可以多补充葡萄、樱桃、水蜜桃、红枣、桔、龙眼、荔枝、山药、黄豆、波菜、牛奶、鸡蛋、鱼 ， 这些对于试管植入都是很不错的食物！
植入后以下三种会破坏内膜的食物：苹果、柠檬、番茄 ， 这三种水果虽然对于一般营养是很好的 ， 不过植入之后尽量避免 。
3、营养品
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因为我内膜比较薄 ， 只有0.55 ， 所以医生说增厚内膜也是我很重要的功课 ， 维生素E、黑豆水我都有补充过 ， 都对内膜很有帮助 ， 幸好后来我的内膜有顺利长大！
因为早衰的关系 ， 卵子越来越少 ， 医生是说把剩下卵养好 ， 就算你只有一颗；只要这颗品质好那就没什么大问题了！这句话对我的鼓励超大的！从此认真养卵 ， 复合维生素、叶酸我长期一直都有吃 ， 最明显的改变就是复诊时医生说卵泡长的很漂亮 。
早衰就代表卵巢功能比较差 ， 就比喻是你的实际年龄28岁 ， 但是你的卵巢已经35岁了这样的意思 ， AMH低就表示卵巢功能已经正在下降中 ， 而它下降的速度只会随着年龄增加而下降越快 。 不过 ， 医生告诉我 ， 只要你肯好好调养身体 ， AMH是浮动的 ， 所以它是会因为你的努力而数值变多的！
4、作息
卵巢早衰原因之一就是作息不正常、爱熬夜！这根本就是调养之前的我 。
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