你的育儿经|很多孕妈都很害怕孕期生病！那怎么才能减少在孕期中生病呢？( 二 )
2、适当运动
有些妈妈从知道自己怀孕后就开启了“禁足”模式 ， 运动轨迹就是卧室餐厅两点一线 ， 这种养胎模式是不被表扬的 。 怀孕后适当增加休息时间是必须的 ， 但也不能忽略了运动对孕期的积极作用 ， 而且运动真的是心情舒缓剂 ， 让孕妈保持积极的心态 ， 对自身的免疫力和胎儿发育都是很有好处的 。
文章图片
三、睡眠很重要
怀孕后因为孕激素水平的变化 ， 孕妈妈们大多会容易惊醒 ， 睡不踏实 ， 孕后期呢又因为体态的改变 ， 胎儿对腹腔的挤压 ， 影响妈妈的睡眠质量 ， 而睡眠质量跟不上 ， 对妈妈们自身免疫力都是有影响的 ， 所以妈妈们一定要找回自己的好睡眠 。
1、 改变睡姿
孕期熬夜对胎宝宝和妈妈都是非常大的伤害 ， 所以孕妈妈尽量保证每晚十点以前就入睡 ， 如果夜间容易惊醒呢可以在睡前听一些比较舒缓的音乐 。
孕晚期由于日渐增大的腹部 ， 会压迫心脏等器官造成呼吸憋闷感 ， 加上翻身不利 ， 不仅让孕妈们睡觉成了一种挑战 ， 姿势不对的话对胎儿的健康也是有影响的 ， 为了保证孕妈高质量睡眠尽量使用孕妇枕帮妈妈调整睡姿 ， 减轻压迫感和不适感 。
2、增加午睡
如果夜间睡眠不好的孕妈妈呢 ， 最好能养成午睡的习惯 。 别小看了短时间的休息 ， 它对帮助妈妈恢复体力 ， 缓解情绪都是很有帮助的 ， 另外躺姿还能缓解孕期下肢浮肿的情况和腹部压迫感 ， 很值得推荐呢 。
怀孕真的是非常重要的一个阶段 ， 在这个重要时期妈妈保护好自己就是对胎宝宝最大的爱护 。
推荐阅读
- 如果你的多肉出现这个长势，要注意这个细节，多肉才会越来越美！
- 最近看到很多微邦克的宣传，可信吗，和微众银行啥关系啊
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- |很多人用燕麦当早餐，燕麦是热性的还是凉性的？
- 现在在线学习视频有很多了，为啥大部分人还是喜欢下载下来观看
- “我不在了，我的眼睛还能看世界！”很多杭州人熟悉的“明星的哥”病重，他做了一个决定
- 心流西春|为何你的后半箱油总是不耐用？油是正经油，问题可能出在这里
- 宝宝|这些育儿细节，家长要注意一件衣服造成孩子反复肺炎3个月
- 一粒尘埃的尘|为何很多新车不再设计“雾灯”，雾灯不重要吗？
- 智叔|很多家长还在整箱买：谈谈关于牛奶的17个真相警惕这些列入黑名单的“假牛奶”