你的育儿经|很多孕妈都很害怕孕期生病！那怎么才能减少在孕期中生病呢？
虽说这与孕期激素水平变化有关 ， 但是孕妈们确实应该更小心的对待自己的身体 ， 从各个方面提高自己的免疫力 ， 毕竟营造一所健康的“房子” ， 才是给胎宝宝最好的礼物 。
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【你的育儿经|很多孕妈都很害怕孕期生病！那怎么才能减少在孕期中生病呢？】那孕期到底怎么做才能避免生病呢？方法还是有的 ， 比如少去人多的地方和空气不流通的场所 ， 避免感染传染性疾病；孕前做体检排除一些隐形疾病存在等等 ， 当然了 ， 提高孕妈妈自身的免疫力才能解决掉大部分的问题 。
一、饮食要合理
怀孕后的增加营养和胡吃海塞可不是一回事 ， 好多家庭都是这样 ， 一听说妈妈怀孕了 ， 一日三餐立马升级成满汉全席 ， 鸡鸭鱼肉轮番上阵 ， 油腻指数飙升到五颗星 ， 夸张的有点过了 ， 所以呀这种做法一定要立马叫停 ， 因为油腻大餐真的不光会加重胃肠负担 ， 还容易生湿生热 ， 是会影响孕妈免疫力的 。 正确的孕期饮食应该均衡！均衡！均衡！如果再能做到高营养低脂肪那就更好了 。
1、孕妇奶粉保健康
怀孕后可能会因为妊娠反应出现口味的变化 ， 对食物挑剔起来 ， 导致很多对身体好 ， 对胎儿发育有益的营养元素摄入不全而影响健康 。 对于这种情况呢 ， 孕妇奶粉就是不错的选择 ， 因为它是专门针对孕妈妈的特殊体质 ， 包括孕期所需要的各种营养元素合理调配的 ， 与日常饮食不同 ， 不会顾此失彼 。 它各种营养元素一应俱全 ， 脂肪含量呢还很低 ， 真的可以做到养胎不长肉 ， 所以作为日常膳食的补充再好不过了 。 最好还是0蔗糖添加的配方 ， 这样喝起来既营养又安心 。
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2、新鲜水果不能少
大家都知道维C能增加免疫力 ， 但是呢维C在高温下很容易被破坏 ， 所以妈妈们不要以为自己吃了蔬菜就OK了 ， 平时还是要多吃新鲜水果才行 ， 特别是富含维C的水果 ， 比如西柚、橙子等等 。 没有吃水果习惯的妈妈呢 ， 也可以用料理机将水果榨成果汁 ， 或者制作混合果汁 ， 补充维生素的同时还有助于分解脂肪 ， 帮助消化 ， 减少内热产生 。
3、适当补充益生菌
便秘对健康的影响是很大的 ， 而孕期妈妈们或轻或重都会被便秘困扰 ， 特别是孕中后期 ， 由于胎儿对腹腔的挤压 ， 便秘会更加严重 ， 让妈妈们苦不堪言 。
这时候呢 ， 妈妈们平时一定要注意增加水分摄入 ， 当然也可以补充益生菌来帮助调节肠道 ， 除此之外 ， 适当的运动对缓解便秘也是大有好处的 ， 只是要选择适合孕期的运动 ， 比如孕期瑜伽这类相对舒缓的项目 。
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二、良好的心态
怀孕后大部分的妈妈都会变的特别敏感 ， 芝麻大点的小事都被放大数倍 ， 所以经常把自己搞的紧张兮兮的 ， 结果什么事没有 。
这样过分焦虑其实对健康影响还是蛮大的 ， 虽然孕期确实要关注胎宝宝的发育状况 ， 但是不能一丁点的改变就各种怀疑 。 要知道好心情就是良药 ， 孕妈妈心情的改变胎宝宝也都能感觉得到 ， 所以 ， 孕妈妈要科学了解孕期知识 ， 按时去医院产检 ， 摆脱各种负面情绪 。
1、科学待产
怀孕后妈妈的身体会有这样那样的变化 ， 对于初次怀孕的妈妈来说 ， 由于不了解 ， 再加上孕期敏感的神经 ， 对于这种正常的这种改变也显得有点惊慌失措 。
其实孕妈在怀孕以后要更多了解一些孕期知识 ， 看看孕期书籍 ， 对待一些正常的生理性的改变应该能自己判断 。 当然了 ， 想要了解胎宝宝的发育情况 ， 让自己安心的话 ， 也可以使用家用胎心监测仪 ， 在家监测胎宝宝的情况 ， 缓解焦虑 。
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