孩子|很多家长天天给孩子吃，害娃而不自知3种健康食物含糖高( 三 )
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2、一岁前不喝果汁 ， 一岁后喝果汁也是自己鲜榨的不加糖只加少量水的果汁
水果榨成汁 ， 口感好很多 ， 为什么？因为把水果不太好吃的膳食纤维破坏了 ， 而无形中果糖增加的 。 10个月的婴儿可能吃不了一个苹果 ， 但是却极有可能可以喝下两个苹果榨成的果汁 。 家长无须因为孩子爱喝 ， 喝得下而把水果榨成汁 ， 因为果汁对孩子的健康没有太大的好处 ， 反而会导致糖摄入过多的风险 。
3、给孩子选择健康零食而非不给孩子吃零食
孩子长大会有自己的小伙伴 ，如果家长完全不给孩子吃零食 ， 可能会让孩子觉得自卑 ， 为什么别人都可以吃零食 ， 但是我不可以吃。
菁妈之前有一个粉丝的留言让我印象深刻 ， 她说自己从小父母管得非常严 ， 从来不让自己吃零食 ， 长大后看着别人吃零食 ， 自己想吃却不敢吃 ， 所以一直很自卑 ， 后来自己结婚后对父母内心有一种怨恨 ， 恨父母当时对自己太严格 。
而后来自己结婚生孩子后 ， 孩子想吃什么就买什么 ， 家里的零食是一箱一箱的买回家里 。 所以变成了报复性的消费了 。
对于孩子零食可以吃 ， 但建议妈妈选择更健康的零食 。
近日国家发布了首份儿童零食团体标准《儿童零食通用要求》我们国家也有了真正的儿童零食 ， 而儿童零食对三大部分进行了限量添加 ， 要少盐少糖少油 ， 对氯化钠（盐）蔗糖（白砂糖）可以让家长更放心的选择 。
营养专家也说过孩子不是不能吃零食 ， 建议经常吃一些健康零食：比如牛奶 ， 坚果和水果都是非常健康的零食 ， 建议可以给孩子进行加餐 。
牛奶选择纯牛奶 ， 坚果选择生的而非常油榨或者加了油进行处理的 ， 水果建议生吃 ， 而非榨汁 。
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4、烹调用糖尽可能减少
菁妈喜欢吃北方的馒头和包子 ， 不喜欢吃南方的 ， 不仅是因为北方的面会更有劲一些 ， 主要还是因为南方的无论是馒头还是包子都会在和面的时候放糖进去 ， 我觉得吃不习惯 。
自从学了营养学 ， 我的味蕾就开始对过甜的食物有了抗拒的心理 ， 吃了过甜的食物 ， 就整个人都觉得不太舒服 。
建议家长给孩子吃食物时尽可能不放糖 ， 比如番茄炒蛋 ， 可以买不太酸的番茄 ， 而不是买了酸的番茄却又要加糖进行中和酸性 。 孩子喝豆浆可以尽可能放少一点的糖 。
5、告诉孩子吃糖的坏处
如果我们只是一味的和孩子说不能吃糖 ， 吃糖对身体不好 ， 却又说不出个所以然来 ， 那么孩子肯定会觉得家长可能在骗自己 。
我们可以告诉孩子吃糖会导致肥胖 ， 长不高 ， 还可以把肥胖孩子的图片找给孩子看 ， 让爱美的孩子看到就知道为什么家长不让自己吃糖了 。
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写在最后：
爱吃糖是孩子的天性 ， 为了孩子的健康 ， 家长不能放任孩子这种天性！
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