含糖量|孩子平时却没少吃，家长要长点心这8种零食都是“含糖大户”
江苏龙网_原题是：这8种零食都是“含糖大户” ， 孩子平时却没少吃 ， 家长要长点心
儿童节快到了 ， 许多家长会为小朋友准备各种喜欢吃的零食 ， 商家为了迎合孩子的口味 ， 零食种类也是层出不穷 ， 但是 ， 有的零食含糖量高 ， 如果糖分摄入太多 ， 很容易就会在体内转化为脂肪 ， 堆积在体内 ， 容易出现肥胖的情况 ， 对孩子的健康不好 ， 宝妈们可别大意了 。
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然而零食的包装上都没告诉你含有多少糖的 ， 我们可以从成分表里的碳水化合物来推测含糖量 。 碳水化合物亦称糖类化合物 ， 主要由碳、氢、氧所组成 。 葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物 。 所以糖是最直观的碳水化合物 ， 零食里面的碳水化合物含量高 ， 意味着它的含糖量也高 。 以下是8种很受孩子们欢迎的零食 ， 想不到这些零食的含糖量那么高 ， 我们平时却没给孩子少吃 ， 一起来看下 。
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薯片类
每100克的碳水化合物：57克（g）
对很多小伙伴来说 ， 薯片和薯条是平时必不可少的美食 。 薯片其实就是我们常见的土豆片 ， 是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成 ， 往往会感到咸咸的或者掺杂着其他的味道 ， 很少有甜的 。 很多人可能认为这食品不含有糖分 ， 其实这种理解是错误的 ， 别看它吃起来虽不甜 ， 但含糖量却是非常高 ， 它被称为天然的隐形糖食物 ， 如果经常吃这类食物 ， 会导致体内的糖分摄入升高 ， 不利于减肥和瘦身 。
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巧克力豆
每100克的碳水化合物：69克（g）
巧克力豆因为缤纷的色彩和丰富浓郁的口感而让人难以抗拒 ， 十分受人欢迎 ， 但除了黑巧克力等个别低糖食品外 ， 巧克力制品也一直是高热量和高糖量的代表 。
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干果蜜饯
每100克的碳水化合物：71克（g）
蜜饯指以干鲜果品、瓜蔬等为主要原料 ， 经过糖浸泡或者试加工而成的 ， 品种有很多 ， 但是蜜饯的含糖量高 ， 最好不要长期食用 ， 对于健康是很不利的哦
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饼干类
每100克的碳水化合物：73克（g）
糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用 ， 虽不觉得特别甜 ， 但饼干、蛋糕糖含量并不低 ， 多数饼干含糖在20%-22% 。 比较常见的夹心饼干、威化饼干、曲奇饼干含糖高于发酵饼干 。
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雪饼、鲜贝
每100克的碳水化合物：74克（g）
雪饼这些膨化食品 ， 因为含油脂少 ， 被不少商家抓住这一点大打健康牌 ， 很多家长也喜欢买给孩子吃 。 它们吃起来虽是咸的 ， 而且非油炸 ， 但能膨化的食物大多富含淀粉 ， 淀粉吃进肚子里都会变成糖的 ， 多吃了照样长胖 。
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果脯果干
每100克的碳水化合物：81克（g）
水果干 ， 很多人觉得水果干比水果更加营养 ， 觉得它是新鲜的水果晒好的 ， 可以放心吃 ， 所以就会在家里囤很多水果干 。 其实水果本身含糖量就很高 ， 制作成果干后比新鲜的水果含糖量还要高 。 像葡萄干、芒果干、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的 ， 含糖比例非常高 ， 热量也非常多 ， 减肥中的小伙伴请绕道而行 。
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