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「你的育儿经」维D、维A、维AD、DHA、鱼油、鱼肝油，到底补不补？咋补才对？

「你的育儿经」维D、维A、维AD、DHA、鱼油、鱼肝油，到底补不补？咋补才对？
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初为父母 ， 除了要学会各种育儿技能 ， 还要扛得住各方面的信息轰炸 。 就拿小编我自己的亲身经历来说吧 ， 女儿出生一个月 ， 就收到了闺蜜好友、邻居妈妈、同事同学们的各种关心 ， 尤其是关于宝宝营养素补充剂的信息轰炸：
“宝宝出生就要开始补钙了 ， 不然以后长不高！”
“听说宝宝都缺维生素D ， 不管你是喂母乳还是奶粉都得补着点 ， 不然孩子营养不够怎么办？”
“我从美国海淘了鱼肝油 ， 这可是个好东西 ， 可以让宝宝更聪明 ， 给你家宝宝也带一瓶？”
“反正都是营养素 ， 补了总没坏处 ， 多多益善！”
......
那么 ， 哪些营养素是真的必须要补？什么时候开始补、补多少才对？哪些营养素只是商家噱头 ， 并非必须给宝宝补？这些补充剂的效果真的像宣传的那样神奇吗？补多了真的对宝宝的健康没有影响吗？……
带着这些疑问 ， 小编查阅了很多资料 ， 今天就将相关知识分享给大家！
01 维生素D维生素D对宝宝的骨骼生长和神经发育起着至关重要的作用！
维生素D不直接作用于人体 ， 而是经过代谢后 ， 相继转化为维生素D3、1,25-羟维生素D3 ， 最终使钙元素通过血液到达并沉积在骨骼内 ， 促进骨骼的生长 。
宝宝需要额外补充维生素D制剂吗？
需要！
人体对维生素D的获取通常有三种渠道：1.充分裸露皮肤 ， 较长时间暴露在日光下 。 2.动物性食物 ， 例如母乳、蛋黄、猪肝等 。 3.口服维生素D制剂 。
对于人体来说 ， 通过晒太阳或食物 ， 很难获得足够的维生素D ， 那么就需要通过口服维生素D制剂获得 。 更确切的说 ， 是通过口服维生素D3制剂来补充 。
之所以建议选择纯维生素D3补充剂 ， 是因为维生素D进入人体后 ， 向维生素D3的转化率比较低 ， 直接补充维生素D3制剂相对更高效 。
维生素D3什么时候开始补？怎么补？
根据《中国居民膳食指南（2016）》建议 ， 新生儿出生后2周左右 ， 开始补充维生素D3 。 每日推荐补充量为10μg（也就是400IU） 。
混合喂养或配方粉喂养的宝宝 ， 家长要根据配方粉中维生素D3的含量 ， 计算出宝宝每天通过配方粉所获得的维生素D3量 ， 进而推算出还需要额外补充的量 。
「你的育儿经」维D、维A、维AD、DHA、鱼油、鱼肝油，到底补不补？咋补才对？
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02 维生素A维生素A是一种人体必需的维生素 ， 每天摄入适量的维生素A ， 对宝宝的视觉功能发育、细胞增殖分化、提升免疫功能 ， 以及促进生长发育 ， 都有着重要的作用 。
宝宝需要额外补充维生素A制剂吗？
一般不需要！
通常 ， 只要宝宝的饮食结构和入量正常 ， 摄入的维生素A就足够满足身体所需 ， 就不需要额外补充维生素A制剂了 。
需要提醒的是 ， 纯母乳喂养的早产宝宝 ， 需要在医生的建议下考虑是否需要额外补充 。
【「你的育儿经」维D、维A、维AD、DHA、鱼油、鱼肝油，到底补不补？咋补才对？】能够提供给人体维生素A的食物包括：动物肝脏、奶及奶制品、蛋黄 ， 及各种红、黄、绿色蔬菜等等 ， 日常饮食中 ， 应保证多样性膳食中包括这些食物 。
03 维生素AD市面上常见的维生素AD ， 其实就是维生素A和维生素D的混合制剂 ， 通过一种制剂来同时补充两种维生素 。
宝宝需要额外补充维生素AD吗？
一般不需要！
一般来说 ， 身体健康且饮食均衡的宝宝 ， 只要定量补充维生素D就可以了 ， 不需要额外补充维生素A ， 因此更不需要补充维生素A的混合制剂 。
如果长期补充维生素AD ， 反而可能会导致维生素A摄入过量 ， 甚至造成肝脏损伤、增加心脑血管风险 ， 对健康不利 。


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