你的育儿经▲孕期营养膳食的3个重点，内附2套孕妇食谱，安全营养又健康( 二 )
蔬菜类300-500克 ， 其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占三分之二以上；
水果类200-400克；
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量150-200克；
牛奶300-500克；
大豆类15克 ， 坚果10克；
【你的育儿经▲孕期营养膳食的3个重点，内附2套孕妇食谱，安全营养又健康】烹调油25克 ， 食盐不超过6克 。
孕晚期一天食物建议量：
谷类200-250克 ， 薯类50克 ， 全谷物和杂豆不少于三分之一；
蔬菜类300-500克 ， 其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占三分之二以上；
水果类200-400克；
鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250克；
牛奶300-500克；
大豆类15克 ， 坚果10克；
烹调油25克 ， 食盐不超过6克 。
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