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「你的育儿经」孕晚期常见不适现象大统计，教你如何科学应对异常，家人更省心


「你的育儿经」孕晚期常见不适现象大统计，教你如何科学应对异常，家人更省心
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孕晚期虽然虐心 ， 但熬过去了 ， 离胎儿平安出生就不远了 。
执笔：张蒙
编辑：王之风
定稿：苏子后
熬过了胎儿最容易发生意外的孕早期 ， 进入孕中期后会有一段时间比较稳定 ， 可到了孕晚期 ， 胎儿迅速生长发育 ， 孕妈的身体状况也随之发生变化 ， 而且临近预产期 ， 心理上的恐惧和焦虑也愈加强烈 ， 孕妈需提高警惕 ， 千万不能掉以轻心 。
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本文配图均源网络 ， 图文均无关

「你的育儿经」孕晚期常见不适现象大统计，教你如何科学应对异常，家人更省心
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孕晚期常见的8种不适现象大盘点 ， 教你如何正确应对——一、孕晚期腿肿、抽筋
孕晚期子宫会随着胎儿的增长不断增大 ， 对下肢血液循环造成影响 ， 很有可能会使血流不畅导致小腿和脚部出现肿胀 。
而且孕妈此时的身体负荷过重 ， 长时间的站立还会引起腿部抽筋 ， 若是钙质摄取不足 ， 也容易造成腿脚疼痛、抽筋等现象 。
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幸孕姐建议：
1、睡前可用热水泡脚 ， 注意水温不宜过高 ， 促进下肢血液循环 ， 腿部静脉回流 ， 缓解肿胀 ，睡觉时也可以在足部垫一个枕头 ， 加速血液回流 。
2、避免运动过量 ， 多注意休息 ， 适当地走动 ， 防止久坐久站 。
3、尽量穿舒适合脚的运动鞋和平底鞋 ， 最好选择稍微大1~2码的软底鞋 。
4、如果是因为缺钙引起的 ， 就要根据医生的建议进行补钙 ， 多吃钙含量丰富的食物 ， 或者钙片 ， 减少抽筋 。
5、如果脚肿特别严重 ， 产检时应进一步检查肾功能和血压 ， 排出是否存在相关疾病 。
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二、孕晚期失眠
孕妈睡不着 ， 失眠 ， 睡眠质量差 ， 主要是由于孕晚期肚子过大 ， 子宫不断压迫脏器 ， 时常感到身体不适 ， 而且动作受限 ， 睡姿无法随意调整 ， 产前心情焦虑 ， 神经高度紧张 ， 所以经常翻来覆去睡不着 ， 有时候可能折腾一晚上还是失眠 。
幸孕姐建议：
1、保持早睡早起的规律作息 ， 晚上尽量让身体各器官充分休息 。
2、听听轻音乐、安眠曲等帮助入睡 ， 或者睡前泡个脚缓解疲劳 ， 喝杯热牛奶促进睡眠 。
3、睡前避免剧烈运动和长时间玩手机 ， 否则容易情绪激动 ， 大脑处于兴奋状态影响入睡 。
4、采取左侧卧位睡姿 ， 若是能保证子宫不受压迫 ， 也可选择孕妈感觉更舒服的姿势 。
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三、孕晚期便秘
逐渐增大的子宫对体内各脏器都会形成压力 ， 腹腔内的胃肠道也不例外 ， 再加上孕晚期孕妈活动量少 ， 肠胃蠕动和新陈代谢都变得缓慢 ， 肠胃功能下降 ， 很容易就引发便秘的情况 ， 还有可能会导致痔疮 。
幸孕姐建议：
1、及时调整饮食结构 ， 如果孕晚期有便秘困扰 ， 平时可多摄入蔬菜水果等含丰富膳食纤维的食物 ， 促进肠胃蠕动 ， 多喝水 ， 多走动 ， 加速新陈代谢 。
2、若是痔疮就要注意饮食清淡 ， 避免辛辣刺激 ， 采取坐浴、热敷等方式也可得到一定缓解 ， 但通常分娩之后痔疮就会改善 。
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