你的育儿经|女性孕晚期真的很糟心，三项指标不过关，胎宝可能会早产
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一般孕妇每日饮水量应该在1800毫升左右 ， 一天饮水5~6次 ， 每次300毫升左右 。
执笔：周瑶
编辑：王之风
定稿：苏子后
盼望着盼望着 ， 孕妈们终于到了孕晚期 ， 经历了孕早期早孕反应的不适 ， 孕中期好不容易松口气平静了一段时间 ， 到孕晚期却又要遭罪 ， 孕育胎儿的过程正如孕妈的心情一样起起落落 ， 孕晚期真正让准妈妈感到虐心的 ， 无非就是以下几个常见不适 。
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孕晚期几种常见不适 ， 早了解早预防1、双腿浮肿抽筋
进入孕晚期 ， 胎儿发育逐渐成熟 ， 体型变大、体重达到顶峰 ， 子宫随之逐渐增大 ， 在重力的影响下 ， 压迫到了下肢并影响到了血液循环 ， 从而导致血液回流不畅 ， 就很容易出现下肢肿胀 ， 甚至是疼痛的情况 ， 以足部和小腿肿胀为主 。 此外 ， 如果孕妈站立时间较长 ， 还容易引起腿部抽筋 。
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另外 ， 孕晚期胎儿骨骼生长迅猛 ， 对钙质的需求大大增加疯狂从母体骨骼及关节部位抽取钙质 ， 因此这时孕妈如果没及时补钙 ， 缺钙也会引起腿疼抽筋等不适 。
2、便秘
孕晚期受激素的影响 ， 肠胃蠕动缓慢 ， 消化功能也受到影响 ， 加上孕妈的活动较少 ， 容易引起便秘 。 又因为子宫增大压迫到膀胱 ， 孕晚期往往需要频繁跑厕所 ，， 很多宝妈会减少喝水次数 ， 这也导致便秘越来越严重 。
如果加上腹腔压力也增加 ， 一些孕妈还会出现痔疮 。
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【你的育儿经|女性孕晚期真的很糟心，三项指标不过关，胎宝可能会早产】因此孕期一定要注意多喝水（选择温开水 ， 避免饮料、冰水或生水等） ， 一般孕妇每日饮水量应该在1800毫升左右 ， 一天饮水5~6次 ， 每次300毫升左右 。 不爱喝水的孕妈就要增加日常饮食中对蔬菜水果的摄入 ， 尤其是富含膳食纤维的蔬果 。
3、失眠
孕晚期 ， 提起睡觉每个孕妈都都得叹气 ， 基本上都是翻来覆去睡不着 ， 数绵羊能数到四位数 ， 经常一折腾就是半夜 。 孕晚期导致孕妈失眠的最主要原因是：越来越大的子宫不断的压迫脏器 ， 尤其是胃部 ， 中医讲“胃不和则卧不安” ， 这给孕妈带来胸闷恶心等不适情况 ， 自然就难以入眠 。
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孕妈们从刚怀孕时就要开始培养良好的睡眠习惯 ， 早睡早起避免熬夜 ， 尽量让身体各个脏器和部位得到充分的休息；
4、腰背部疼痛耻骨痛
孕晚期 ， 由于子宫膨胀增大压迫到周围的神经 ， 且子宫江歌耻骨联合处的间隙撑的越来越大 ， 孕妈会感受到越来越明显腰酸背痛或耻骨痛 ， 这是正常的现象 ， 也不用过于担心 。
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孕晚期应该避免下蹲 ， 杜绝搬或提重物 ， 要运动但要以适度为原则 ， 活动时要避免牵扯到腰背部；睡觉时在双腿之间放上一个小枕头 ， 翻身动作要缓慢轻柔 。
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孕晚期要注意这三项指标 ， 不过关小心胎宝提前发动越是临近分娩 ， 准妈妈以为马上就解放了 ， 精神往往会稍有松懈 ， 更容易出问题 。 因此 ， 希望孕妈们能够继续坚持一段时间 ， 盯好下面三个指标 ， 避免发生意外 。
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