「超级宝妈」8个月子餐禁忌，送上产后第1周食谱，让你身体恢复，快人一步( 二 ) 按照传统习俗

每次给妈妈做月子餐的时候，所有食物都一律不放盐。
这种做法也是不合适的，有点矫枉过正了。因为产后第一周，妈妈的出汗比较多，也就是我们常说的褥汗。很多无机盐也会随着汗液排出，需要从食物中及时补充，以免电解质紊乱。所以产后妈妈还是需要适量吃点盐的。
选择碘盐，每天不超过6克，差不多一个啤酒盖的量就够了。

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NO 产后吃得太酸
产后因为激素的原因，牙齿变得比较脆弱、敏感。这时候，食物过酸可能会损伤牙齿。不及时漱口，不注意口腔卫生，很容易留下牙病隐患。

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NO 产后吃生冷的食物
虽然现代营养学认为，产后妈妈荤素不忌口，但是中医认为，产后需要吃些温热的食物。
生冷的食物不利于气血充盈，会损害脾胃，影响消化吸收，更会使恶露和淤血堆积在体内，不易清除。
而温热的食物，可以帮助滋补调理身体，使气血得以顺畅。

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那是不是说，蔬菜水果都不吃呢？
不！蔬菜水果是需要吃的，但是吃法就有讲究了。

不要吃凉拌菜。
不要立即食用从冰箱拿出来的食物，最好放在室外回温下，比如酸奶放置在室外一段时候后再吃，减少对胃肠道刺激。
尽量选择温性和热性的食物，比如木瓜、龙眼、香蕉等。
少吃寒性和凉性的食物，比如西瓜、山竹、绿豆等。如果要吃的话，最好搭配温性的食物。

「坐月子」对于妈妈来说，是个调整自己状态的关键阶段，注意这些饮食禁忌，让你恢复更好更快。

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顺产和剖宫产第一周产后食谱顺产和剖宫产在产后第一周的饮食，是不同的。
顺产当天：
妈妈身体会比较虚弱，如果会阴侧切或撕裂不严重的话，回到病房后一段时间后，就可以正常进食，不过要注意选择清淡易消化的食物，比如番茄青菜面，红枣小米粥。
产后第1-2天：
部分妈妈身体还是比较虚弱，胃口不佳的话，可以继续吃些软烂易消化的食物。
下面顺产第一周食谱，可供参考：

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剖宫产当天：
生产后最重要的任务就是“排气” 。所以刚分娩后，回到病房，会建议禁食一段时间，当天也只能吃流质的食物，特别是能促进排气的食物。
临床上，常推荐喝白萝卜汤。最好将白萝卜炖久一点，软烂一点，出锅前加点盐，口味清淡，有促进排气的作用。
不能吃产气的食物，比如牛奶、豆浆、豆类、含糖分较高的食物，像红糖水。
剖宫产妈妈只有排气后才能正常饮食。当然，刚开始几天也是推荐吃些清淡易消化的食物。
下面的第一周剖宫产食谱，可供参考：