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你的育儿经▲宝妈分娩后“一夜变老”，同样生娃，为什么有人变老有人变年轻？( 二 )


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护理产后子宫
从怀孕到生宝宝 ， 对准妈妈来说损伤最大的就是子宫了 。 子宫不但是女人特别重要的器官 ， 还关系到女人的身体健康以及颜值 。
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如果子宫恢复状况不好 ， 那么就可能会出现生理期紊乱的状况 。 准妈妈一旦生理期紊乱就会出现皮肤粗糙有斑点 ， 看起来就会变老很多 。
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产后适量运动
很多准妈妈在怀孕期间体重一直居高不下 ， 即使生完宝宝之后也没能回到怀孕前的身材 。 这个时候准妈妈一定要注意适量的运动 。
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运动不仅可以让体重下降恢复年轻态 ， 还有利于促进产后形体的塑造 ， 更有助于准妈妈身体的新陈代谢 。
04
保持产后愉悦
产后准妈妈除了饮食、睡眠以及子宫护理外 ， 保持好心情也是十分重要的 。 准妈妈的精力有限 ， 所以照顾宝宝的事情上不必亲力亲为 。
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准妈妈可以多和家人沟通 ， 让她们帮着分担一些 ， 这样准妈妈就可以给自己一些私人空间享受产后的美好时光 ， 大大降低了产后抑郁的风险 。
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准妈妈在产后要保持良好的心态 ， 生儿育女是自然规律 ， 这个过程不仅不会让准妈妈变老反而会让准妈妈在陪伴宝宝长大的过程中收获更多的幸福！
参考文献
[1]产妇焦虑、抑郁状况及其与家庭环境、应对方式的相关性[J].颜月明,林惠英,朱丽丹.中国妇幼保健,2020,35(06):1121-1123.[2]产妇产后恢复中产褥期的合理营养保健的重要性[J].陈珅.继续医学教育,2020,34(02):92-93.[3]运动对于产后康复影响研究[J].雷盼.临床医药文献电子杂志,2020,7(06):188+194.

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