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超级宝妈@孕妈吃得多，胎儿发育越好，这是真的吗？专家意见，宝妈不要盲目

吃多吃少总要吃好 ， 对于怀孕期间的宝妈来讲 ， 饮食是一个关键性日常护理工作 。
不仅影响到宝妈自身的健康 ， 还影响到宝宝的茁壮成长 。 因此 ， 宝妈的饮食很关键 。
宝妈盲目进补 ， 差点儿铸成大错小新作为新手宝妈 ， 在孕初期 ， 由于孕吐 ， 体重不增反降 ， 导致进入孕中期后 ， 家人为防止胎儿的营养不良 ， 极力给小新补充食物 。
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结果 ， 一个月的时间 ， 小新体重增长40斤 ， 医生见到都惊讶不已 。 赶紧做各项身体检测 ， 所幸超标不是很严重 ， 紧急叫停这种盲目喂养的方式 。
医生强调 ， 孕期并非一定大补才对宝妈和胎儿最好 。 只有合理的膳食营养 ， 才更有助于母子的健康 ， 也更利于生产的顺利 。
孕期宝妈体重超标会有什么影响？首先 ， 孕妈体重超标 ， 很有可能造成身体多余脂肪的堆积 ， 造成宝妈身体负担过重 ， 行动迟缓 ， 不利于产力的增长；
其次 ， 孕妈身体超标 ， 很有可能将胎儿喂养成巨大儿、或提前发育 ， 对胎儿的健康造成影响 ， 以致最终影响顺产分娩 。
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如何控制体重？这里推荐宝妈一日六餐膳食标准 。根据孕妈应少食多餐的原则 ， 这里有一款一日六餐的健康膳食标准 ， 供孕妈妈参考
第一餐
时间：7：30
餐食内容：一杯豆浆、一颗水煮鸡蛋、两片全麦面包；如果有些便秘 ， 可以增加一根香蕉或者一杯酸奶；
第二餐
时间：9点~10点左右加餐
餐食内容：一颗核桃、半块苹果、250ml低脂牛奶、几块苏打饼干；
第三餐
时间：11点半~12点
餐食内容：白肉200g（以鱼肉最佳）、750g绿色蔬菜、一个馒头或一碗米饭；
第四餐
时间：15点~16点加餐
餐食内容：一小包坚果仁、一颗猕猴桃、一片杂粮面包、一杯低脂牛奶（250g）；
第五餐
时间：18点晚餐
餐食内容：三四只大虾、500g蔬菜、一份主食；
第六餐
时间：20点进行加餐
餐食内容：一小把圣女果、一片全麦面包、少量白开水（100g） 。
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Tips：早上起床后养成定时排便的良好习惯 ， 在晚上21:30尽量进入睡眠状态 。
关于孕妈饮食的一些小建议1.合理膳食 ， 均衡营养 ， 少食多餐 ， 做到粗细搭配；
2.减少高蛋白 ， 高脂肪 ， 高热量食物的摄入量 ， 改善饮食习惯；
3.确保无机盐、钙质的摄入 ， 孕吐严重者 ， 可多食用碱性物质以及新鲜蔬果 ， 以改善孕吐状症状；
4.少食油腻刺激性食物 ， 不吃未经高温消毒或半熟的食物；
5.按时进餐 ， 养成规律的饮食习惯；
6.培养良好的日常行为 ， 早睡早起 ， 增加运动量 ， 促进新陈代谢 ， 良好的管控饮食状况 。
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孕妈饮食禁忌1.不宜高脂肪的饮食 ， 此类食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利于母婴健康 。
2.不宜高盐饮食 ， 如果孕妇过多的食用盐类物质 ， 很有可能患有妊娠高血压 ， 从而危及母婴健康 。
3.不宜长时间素食 ， 有些孕妈为了健美 ， 而选择素食 ， 很有可能会导致孕妇蛋白供给不足 ， 影响胎儿智力发育 ，
4.不宜营养过剩 ， 孕妇适当的改善饮食 ， 增加营养 ， 但不可营养过剩 ， 如果一味地追求高营养 。
导致营养过剩 ， 孕妇血压增高 ， 还有可能使胎儿成为“巨大儿”造成难产 ， 分娩困难 。


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