『你的育儿经』0-3岁宝宝每天喝多少水？不喝怎么办？喝水难题，一次说清( 二 )

2020-05-24

1-3岁幼儿

这个阶段的孩子推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml ，一日三餐占大概500ml 。剩下的这300ml就需要喝水来补充。

4-6岁儿童

每天总水适宜摄入量约为1600ml ，其中包括每天的饮水量800ml ，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml 。

『你的育儿经』0-3岁宝宝每天喝多少水？不喝怎么办？喝水难题，一次说清

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需要提醒家长们的是，这里的总水摄入量是包含了食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量，毕竟有些食物的含水量还是很高的。当然，如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。
04终极难题——孩子不爱喝水怎么办？知道了如何判断宝宝缺水，每天的适宜饮水量之外，最最最困扰家长的可能就是，如何搞定不爱喝水的宝宝了。
遇上不爱喝水的娃，那真的得是斗智斗勇，精力耗尽，也不一定能灌进去一滴水。

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不过，这些怎么可能难倒我育学园小编？
我请教了我们的医生，综合了粉丝妈妈、同事，再结合自己两年多的实战经验，总结出了搞定不爱喝水之“五步走战略” 。

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此外，为了帮助宝宝们养成一个良好的喝水习惯，下面这些问题妈妈们也需要注意一下：

不要睡前喝水

很多家长担心孩子晚上睡觉时间长会口渴，睡前就给孩子先喝点水。但这样会导致孩子肾脏负担比较重，排尿次数变多，很容易被尿憋醒或者被换纸尿裤吵醒，进而影响睡眠质量。

不能给孩子喝饮料

1岁以下的宝宝不建议喝果汁、饮料，可能有龋齿和肥胖的风险， 1岁以上的宝宝也不建议多喝，喝多了这些带有甜味的东西，想让宝宝再接受喝白开水就太难了。

孩子抗拒，就不要硬逼孩子喝水

孩子不喝水很容易让大人抓狂，孩子越不喝大人越担心，然后会进一步威逼利诱，这样一直催孩子喝其实并不好，反倒会加重孩子的逆反心理，更抗拒喝水。

不喝太烫的水

对孩子来说，他们的口腔黏膜和食道黏膜更为娇嫩，对高温的耐受度更差，我们认为的温度还好的热水，对他们来说可能就很烫了，很容易造成黏膜的损伤，水温在20-30℃最佳。
宝宝不爱喝水这事儿，别催、别急、别乱灌，积极地引导，多想想办法，还要记得随时表扬这些可爱的小宝贝哦~
大可爱们，还有没有其他的“妙招”鸭？
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