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『标准图』90％的家长都不知道这些“长高秘诀”！最全儿童身高标准图出炉

江苏龙网_原题是：最全儿童身高标准图出炉 ， 90％的家长都不知道这些“长高秘诀”！
身高 ， 这可是每个爸妈都关心的“大事” 。 现在大家的生活水平提高了 ， 和很多年前相比 ， 孩子们的平均身高提高了不少 ， 孩子能否长成一个高个子 ， 也是很多家长非常关注的事情 。
『标准图』90％的家长都不知道这些“长高秘诀”！最全儿童身高标准图出炉
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其实 ， 要想孩子长高 ， 除了营养要跟上以外 ， 充足的睡眠、体重不要太重都是很重要的事情 。
知乎上有一个话题叫做 “3岁半的小朋友个子矮怎么办？” 。
提问者问了这样一个问题：
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在下面这份标准身高表上可以看到 ， 五岁左右的小男孩 ， 身高如果不到一米 ， 那么就算是矮小的了 ， 正常的均值在111CM ， 而女生五岁左右的时候 ， 均值身高在110CM ，
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在中国孩子生长发育过程中 ， 很多家长犯了不该犯的错误：
?90%的家长选择盲目等待或者相信“孩子晚长”而错过干预机会；
?90%以上孩子家长对挑食、偏食、爱吃零食的习惯 ， 置之不理；
?87%的家长没有监测孩子身高 ， 孩子生长发育缓慢也不知道；
?71%的家长还放纵孩子晚睡……
由此可见 ， 虽然爸爸妈妈们都希望孩子能长高 ， 但是在认知和做法上还存在盲区……
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基础阶段—— 学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期 ， 也是孩子长高的基础阶段 。 6岁左右补钙 ， 对儿童今后的成长非常重要 。
想要孩子长高
长高要吃得均衡还得控制体重
所谓均衡饮食 ， 就是在孩子生长发育的阶段 ， 补充身体所需要的各种营养物质 ， 比如蛋白质、脂肪、淀粉、糖分、维生素及各种矿物质 。 简单来说 ， 就是孩子什么都吃 ， 且量足够 。
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另外 ， 尽量不要给孩子吃垃圾食品、喝碳酸饮料 。 垃圾食品中含有催熟剂、添加剂等内分泌干扰物 ， 可以让孩子提前发育、骨龄超前 ， 影响终身高 。 而碳酸饮料 ， 不仅影响钙吸收 ， 而且含糖过高 ， 容易令孩子肥胖 。
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科学补钙和维生素D ， 喝奶讲究质和量
【『标准图』90％的家长都不知道这些“长高秘诀”！最全儿童身高标准图出炉】补钙 ， 要看孩子缺不缺钙 。 可以通过抽血检测血液中钙离子和维生素D的含量 ， 再结合孩子是否有多汗、佝偻病等临床表现 ， 来判断是否缺钙 。
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Tips：多喝奶 ， 并不意味着要把奶当水喝 。 牛奶含有脂肪 ， 会导致孩子能量摄入过多 ， 造成肥胖 。
长高 ， 要避免晚睡、保证睡眠时长
睡眠和身体中的生长激素分泌息息相关 。 生长激素的分泌是脉冲式的 ， 在晚上入睡后的1-2小时内 ， 达到最高峰值（生长激素分泌量比白天高3-5倍）；之后在凌晨的4-5点钟 ， 会达到第二个小峰值 。 如果错过这两个时间段 ， 生长激素分泌受影响 ， 就会长不高 。 建议让孩子在晚上10点前上床睡觉 ， 第二天早上7点之后再起床 。


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