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「你的育儿经」长高黄金期，这几个坑千万别再踩了

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什么你又高了 ， 没天理啊！”
这是宁波一位小男孩 ， 假期后与同学初次见面时 ， 崩溃的呐喊 。
去年夏天 ， 同学只比他高半头 ， 没想到两个月没见面 ， 人家长得更高了 。
【「你的育儿经」长高黄金期，这几个坑千万别再踩了】世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性 。 5月 ， 是一年中生长速度最快的月份 ， 一年长高高度的60%-80%都集中在这个月 。
这段时间阳光充足 ， 气温适宜 ， 孩子可以多进行室外活动 ， 进而有助于帮助身体补充维生素 ， 有助于促进体内钙质的吸收 ， 而钙又是孩子骨骼发育的重要物质 。
按照孩子身体发育规律来说 ， 在三岁一直到青春期 ， 每年身高应该增长5-7厘米 ， 如若少于5厘米 ， 就算是有些发育迟缓 。 如果能抓住这个生长的黄金月 ， 孩子的个头儿很可能会如雨后春笋 ， “噌噌”蹿高一大截 。
2 想要孩子长高 ， 首先要避开这些误区 。
父母高 ， 孩子一定高？
错！有的家长认为自己个头高 ， 孩子肯定会长高 。 可是 ， 这种错误的认识容易导致孩子错过长高关键期 ， 最终变成“矮个子”。
之前有医生讲过这样一个患者：
有一对家长：母亲身高1.60米 ， 父亲身高1.75米 ， 他们生了一对儿双胞胎 ， 大儿子16岁时 ， 身高1.80米 。 因此 ， 在他们的意识里 ， 小儿子也不会矮到哪里去 。 可事实却是 ， 小儿子身高只有不到1.70米 ， 在长达半年时间里只长了1厘米 。
身高虽然有较大的遗传几率 ， 但后天努力才是决定最终身高的重要因素 。 先天不足 ， 后天来补 ， 即使父母个矮 ， 及时干预 ， 充分发挥孩子后天的成长潜能 ， 也一样可以长成大高个儿 。
想长高 ， 就得多补钙？
错！钙的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度 。 钙摄入量过多 ， 易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应 ， 不仅给孩子带来病痛 ， 还可能导致幼儿骨骺提前闭合 ， 影响长高 。
想长高 ， 就要多吃饭？
错！有的孩子胃口比较好 ， 饭量很大 ， 父母可能会觉得孩子正在长身体 ， 任其胡吃海喝 。 其实 ， 孩子身体各个器官尚未发育成熟 ， 进食过多会给脾胃造成很大的负担 ， 引起消化不良、排便困难等问题 ， 伤了脾胃 ， 身体其它器官的正常运转也会受到影响 ， 可能会出现孩子饭吃的不少 ， 却总也长不高的现象 。
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那么 ， 正确的长高做法是什么呢？做好这几点 ， 想不长高都难！
睡眠
睡眠在孩子的生长发育中 ， 有着重要的意义 。
生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点 ， 另一个是清晨5点至7点 ， 且都需要处于深度睡眠状态 。
所以 ， 孩子最好在晚上9点左右入睡 ， 经过1小时进入深度睡眠状态 ， 从而分泌更多生长激素 。
比睡得早、睡得多更重要的 ， 是帮孩子养成稳定的睡眠规律 。 不但能让身体分泌更多生长激素 ， 也能让孩子少生病 ， 有利于长高！
「你的育儿经」长高黄金期，这几个坑千万别再踩了
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科学运动
运动员中 ， NBA球星们高高的个子很是让人羡慕 。 确实 ， 摸高、跳跃、跳绳、篮球等运动可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸 ， 促进神经系统、骨骼肌肉的协调 ， 有利于生长发育 。
研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加 ， 经常参加体育运动的孩子 ， 比不参加运动的孩子要高出4cm左右 。 运动选择室外场地 ， 让充足的阳光沐浴孩子的肌肤 ， 有助于体内维生素D的形成利于钙、磷吸收 ， 促进骨骼生长 。
所以 ， 天气好时可别把孩子“闷”在家里 ， 要增加户外活动 。
每天30分钟到2小时的室外运动 ， 不但能让孩子长个儿快 ， 还能增强学习能力 ， 提高学习效率 ， 事半功倍 。


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