超级宝妈@2岁宝宝喝牛奶险丧命：12张图告诉你孩子每天该吃啥、吃多少
宝宝正值发育高峰期 ， 对各种营养元素的需求都特别高 ， 局长经常看到宝妈们在群里为了孩子吃啥能补充营养元素而烦恼 。
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还有宝妈翻出《每日邮报》的一个旧新闻 ， 问是不是真的 。
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一名叫米娅的2岁女宝 ， 有一天突然变得没胃口、嗜睡、脸色苍白 ， 妈妈察觉到不对劲 ， 于是带她去了医院 。
医生了解到米娅每天喝4~6瓶牛奶 ， 由于过量饮用牛奶 ， 阻碍了铁的吸收 ， 导致了贫血 。
而且米娅的小肠在分解乳糖上也出了问题 ， 过多的乳糖导致肠道出血 ， 简直差点因为牛奶丧命 。
原来喝牛奶也会喝进急救室！局长仿佛看见许多家长为了给孩子补充营养 ， 也是一顿瞎喂……
看到大家这么纠结和焦虑 ， 局长特意对膳食中富含的营养元素进行了整理 ， 你们最最关注的钙铁锌、DHA、维生素AC都在这里了 ， 看完就知道要给宝宝吃什么了 。
记不住没问题 ， 先把文章收藏起来 ， 有需要的时候拿出来查一下 ， 一目了然！
01钙钙是人体最重要的矿物质之一 ， 人体骨骼和牙齿的99%由钙质组成 ， 维持了人体肌肉和神经的正常活动 。
钙质也参与血凝过程、调节多种酶的活性作用 。
10位妈妈9位都焦虑孩子缺钙 ， 但其实宝宝从小就摄入的奶制品 ， 就是钙质最佳的来源 。
6个月内的宝宝 ， 只需要每天喝300ml的奶就摄入了一天足够的钙量了 ， 这个奶量大部分宝宝基本都能轻松达到 。
其他年龄每天需要摄入的钙含量 ， 可以参考这张图▼
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有的妈妈说 ， 除了奶还有什么钙含量高的呢？孩子长大了总不能只喝奶呀！
别着急 ， 我们先来看看钙含量对比图▼
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妈妈们有没有大跌眼镜？没想到骨头汤的钙含量居然这么低吧！
虾皮的钙含量虽然高 ， 但是钠含量也高 ， 100g虾皮含钠高达5058mg ， 而成年人每天钠的摄入量建议不超过2340mg ， 更别说孩子了 。
芝麻酱的钙含量虽然很高 ， 但是脂肪量也高 。 因此健康起见 ， 虾皮和芝麻酱只能作为调味品使用 。
绿叶菜、鱼、豆腐是不错的膳食钙来源 ， 但它们的吸收率远远低于奶制品 。
因此无论何时 ， 奶制品都是优质的钙来源 ， 可以一直喝到老 。
02铁《中国0~6岁儿童营养发展报告》显示 ， 我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1% 。 也就是说这个年龄段里 ， 每3个宝宝就有1个贫血 。
而小儿贫血大部分都是因为缺铁 ， 补铁成了每一位中国妈妈心头的一块大石 。
我们先来看不同年龄的宝宝每天需要摄入的铁含量▼
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由于母乳中铁的生物利用度高达50% ， 所以尽管母乳中铁含量不高 ， 但6个月内的宝宝只需要坚持母乳喂养 ， 再加上于出生自带的铁储存 ， 就能应付每天所需的铁含量 。
6个月开始添加辅食后 ， 最好选择高铁米粉 ， 同时尽快添加其他铁含量高的辅食 。
有妈妈可能看到上图1岁以上的宝宝一天要吃400g红肉才能达到每天摄入标准 ， 觉得非常惊讶 。 确实 ， 我们不能指望单靠一个食物就补充完全一种营养元素 。
我们可以来看看膳食中铁含量对比图▼
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