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『个子』孩子就要长个子啦，抓住“黄金期”，长高5厘米出现这三个征兆( 二 )


『个子』孩子就要长个子啦，抓住“黄金期”，长高5厘米出现这三个征兆
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其实 ， 孩子吃得多 ， 很可能是正在长身体 ， 身高正在快速发育 ， 体内需要补充足够的营养物质 ， 才能继续为孩子长身体提供充足的动力 。
【『个子』孩子就要长个子啦，抓住“黄金期”，长高5厘米出现这三个征兆】? 睡觉时蹬腿抖动
相信每个人 ， 包括大人也都有过这样的经历 ， 在睡梦中 ， 双腿会没有意识地抖动 ， 会蹬腿 ， 这种动作是没有意识的 。
但是大人做这个动作 ， 和孩子做这个动作的意义是截然不同的 ， 大人做这个动作 ， 很可能仅仅是因为肌肉神经反射导致的 ， 而孩子若是在某段时间内经常抖动双腿 ， 睡着后出汗多这种情况 ， 家长就要注意了 ， 孩子很可能处在长个子期间 ， 是缺钙的表现 。
『个子』孩子就要长个子啦，抓住“黄金期”，长高5厘米出现这三个征兆
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l 抓住“黄金期” ， 父母应该怎么做
? 保证孩子充足的睡眠时间
研究证明 ， 每天晚上9:00 ， 到第二天早上7:00中 ， 有两个时间段为孩子的生长激素分泌旺盛的阶段 ， 如果孩子能在这个时间段进入熟睡状态 ， 则会对孩子的身高发育有很关键的作用 。
美国国家睡眠基金会研究结果显示 ， 青少年在发育期（14—17岁） ， 每天的睡眠时间应该保持在8—10个小时 ， 要给孩子提供充足的睡眠 ， 但不要超过11个小时 ， 也不要少于7个小时 ， 这是最佳标准 。
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? 增强运动量
经常运动的好处很多 ， 这是我们都知道的 ， 经常运动能使孩子骨骼的营养状况得到改善 ， 同时也能促进骨骼的发育 。 所以说 ， 想促进孩子的身高发育 ， 家长就要经常带领孩子去运动 ， 比如跑步、打篮球、游泳 ， 将关节进行适度的拉长 ， 增加生长激素的分泌量 。
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? 合理安排一日三餐
我们常听老人家说：“多吃点 ， 吃得多才能长得高” ， 这样的话真的有道理吗？其实 ， 孩子吃的太饱 ， 对于身体的生长发育是没有任何好处的 ， 如果过度饱 ， 会使生长激素的分泌量减少 ， 影响到身高的增长 。
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在饮食的搭配上 ， 也要讲究营养均衡 ， 荤素搭配 ， 不要一味的给孩子塞一些鸡蛋和肉食 ， 适量的蔬菜和水果也是需要的 。
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处在青春期 ， 有些孩子会出现厌食、挑食的情况 ， 家长们就要使用适当的“手段” ， 换种方式让孩子接受食物 ， 比如 ， 把孩子讨厌的蔬菜做成蔬菜丸子 ， 把孩子不爱吃的鸡蛋做成鸡蛋羹 ， 等等 。
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每个孩子发育的时间都是不同的 ， 有早有晚 ， 家长不必太过担心 。 当孩子出现了长个子的征兆时 ， 家长一定要知道；如果孩子的身高比同龄人矮了不少 ， 家长就要适当采用一些办法 ， 刺激孩子的身高发展 ， 有必要的话可以去医院进行检查 。
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