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「超级宝妈」宝妈产后畏寒，还腰酸背痛，多半是坐月子犯了这几个错，别不信( 二 )


因此 ， 为了自身健康 ， 避免落下月子病 ， 在月子期间 ， 没有特殊情况 ， 最好少抱孩子 ， 尤其是不能抱太久 。 宝妈们其实可以选购一款适合自己的哺乳枕头 ， 这样就可以解放自己的双手 ， 避免抱孩子太久 ， 而落下月子病 。
「超级宝妈」宝妈产后畏寒，还腰酸背痛，多半是坐月子犯了这几个错，别不信
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避免弯腰做家务
宝妈产后过早地做家务 ， 也是不利于宝妈身体恢复 ， 容易落下月子病的 ， 尤其是需要弯腰拖地、扫地等家务活 ， 更应该避免 ， 不然 ， 宝妈很容易就使得腰部脊椎和肌肉受伤 ， 从而落下腰酸背痛的毛病 。
宝妈们坐月子期间 ， 最好要避免做家务 ， 即使被说成是娇气 ， 也不要做 ， 这是为了自己好 。 家人应该多分担一些 。 如果不行的话 ， 那么就请月嫂好了 ， 毕竟请月嫂 ， 虽然价格不菲 ， 但是这只是短时间来耗费一些钱而已 。 只要自己月子做好了 ， 以后不落下月子病 ， 也可以省了吃药看病的钱 ， 自己还少受罪的 。
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03科学地坐月子 ， 需要做好以下这些事儿
适当下床活动
宝妈产后 ， 顺产的话 ， 产后6小时 ， 就可以下床活动了 ， 如果有撕裂或者侧切 ， 下床活动可以推迟一些 。 如果是剖腹产的话 ， 那么在产后24小时 ， 就可以下床活动了 。 这都是有利于身体恢复的 。 宝妈坐月子期间 ， 也是一样的 ， 每天也是需要适当下床活动的 。
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饮食要清淡营养
宝妈产后身体虚弱 ， 需要补充营养 ， 来恢复身体 ， 但是宝妈产后却是不宜大补的 ， 尤其是刚刚生产完 。 宝妈身体虚弱 ， 肠胃消化能力差 ， 虚不受补 ， 吃的太过油腻和营养 ， 会增加肠胃负担 ， 不利于宝妈产后恢复 。 还可能会因为油脂过多 ， 堵塞乳腺 ， 让宝宝没有了口粮 。
宝妈产后吃的太过油腻 ， 也是容易导致伤口增生 ， 并且还会导致宝妈产后体重快速上升 ， 宝妈产后不仅不容易恢复身材 ， 还进一步增加身体负担 ， 不利于产后恢复 。
宝妈产后的饮食 ， 最好要以清淡营养为宜 ， 刚生产完 ， 最好吃一些清淡易消化的食物 ， 等宝妈恢复一些 ， 再给宝妈吃鸡鸭鱼肉等补身体 。
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宝妈产后可以洗澡洗头
在以前 ， 都是认为产后是不能洗澡洗头的 ， 容易落下月子病 ， 这在当年是正确的 ， 那个年代 ， 生活条件有限 ， 洗澡洗头容易感冒生病 ， 而落下月子病 。
如今人们生活条件好了 ， 做好保暖措施 ， 避免吹风受凉的情况下 ， 洗澡洗头 ， 是完全可以做到的 。 这样更有利于身体健康与清洁 ， 宝妈也会更加舒服 。 这是有利产后恢复的 。
宝妈产后 ， 坐月子期间 ， 如果不洗澡洗头 ， 又需要排恶露 ， 如果是夏天 ， 还容易流汗 ， 很容易滋生细菌 ， 导致伤口感染不说 ， 在喂奶的时候 ， 还容易让宝宝吃到细菌 ， 不利于宝宝健康发育 。
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如今时代在变化 ， 坐月子 ， 也需要讲究科学的方式方法 ， 不能完全按照过往的经验来 。 你说呢？
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※ 作者简介：张女子育儿 ， 从事育儿工作10余年 ， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名 ， 优质育儿领域原创作者 ， 专注分享科学育儿知识 ， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑 ， 可以关注我 。


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