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「你的育儿经」孕期吃什么，宝宝才能颜值更高？

每个孕妈都希望生个可爱的萌宝 ， 当然 ， 这种希望会被孕妈落实到生活中：在家里贴漂亮宝宝的照片、多看帅哥、通过吃提升宝宝颜值等等 。 今天我们就来讨论一下孕期怎么吃 ， 宝宝颜值更高！
「你的育儿经」孕期吃什么，宝宝才能颜值更高？
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【「你的育儿经」孕期吃什么，宝宝才能颜值更高？】想让宝宝皮肤白
民间有这样的说法：“要想宝宝皮肤白 ， 孕期就不能吃酱油” 。 这种说法难道是因为炒菜放酱油菜比较有颜色吗？
事实上 ， 酱油是不会影响宝宝肤色的 。 孕妈吃了酱油后 ， 里面的色素物质也不会转移到皮肤中 ， 更不可能通过胎盘传给胎儿 。
想要宝宝皮肤白 ， 应该多吃维C含量高的食物 。 维C对皮肤黑色素的生成有干扰作用 ， 能减少黑色素的沉淀 ， 对胎儿形成较白的皮肤有帮助 。 富含维C的食物有：鲜枣、猕猴桃、柑橘类、番茄、草莓、洋葱等 。
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想让宝宝眼睛动人
“据说孕期多吃葡萄 ， 宝宝眼睛会像葡萄一样又大又圆 。 ”难道这就是传说中的“以形补形”？
这当然也是没有科学依据的 。 孕妈想要促进宝宝视力发育 ， 可以多吃含维生素A、DHA、亚麻酸的食物 。
维生素A有利于宝宝视力发育 ， DHA、亚麻酸可以促进宝宝智力和视力的发育 。富含维A的食物有：胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、苹果等 。
鱼类 ， 尤其是深海鱼类含有较多的DHA ， 因此建议孕妈每周最好食用2~3次深海鱼类 。 坚果类含有少量亚麻酸 ， 建议孕妈每天吃点坚果 。
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想让宝宝拥有大长腿
很多人都说 ， “多晒太阳能补钙” 。 其实是因为晒太阳能够促进人体合成维D ， 而维D能够促进人体对钙的吸收 。 孕期缺钙不仅会导致孕妈腿抽筋、失眠、水肿 ， 还会导致宝宝骨骼和牙齿发育受限、易患佝偻病等 。
所以钙和维生素D是好搭档 ， 都是孕期必不可少的 。
牛奶是补钙最好的食物 ， 除此之外 ， 豆类、海产品也含有较为丰富的钙 。
晒太阳可以补充适量的维生素D.
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想让宝宝拥有乌黑亮发
宝宝的毛发在胎儿时期就已经形成了 ， 头发的颜色也主要取决于遗传因素和孕妈咪在怀孕期间所摄取的营养 。 先天遗传因素我们改变不了 。 后天营养孕妈妈可以做到 。
黑芝麻营养价值丰富 ， 富含维生素E、叶酸、钙、蛋白质以及油酸等各种营养物质 。 坚果富含油脂 ， 其中含有不饱和脂肪酸亚麻酸等 ， 对于头发有好处 。
准妈妈的体内如果缺乏维生素和矿物质 ， 不仅自身的头发会缺乏营养 ， 就连胎宝宝的头发正常生长发育也会受到阻碍 。
头发的组成就是由蛋白质组成的 ， 准妈妈每天摄取充足的蛋白质 ， 对胎宝宝的头发生长有极大的好处 。
但是芝麻、坚果都含有大量的油脂 ， 吃多了容易引起肥胖 。 所以孕妈妈每天不要过多食用 。 否则头发好了 ， 妈妈和宝宝超重了也不好 。
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总结：
宝宝的颜值主要取决于父母的遗传基因 ， 食物能起到的作用是锦上添花 。 所以 ， 孕妈不必因为哪种食物对宝宝颜值有好的作用就大吃特吃 ， 如果某种营养素超量会引起代谢负担 ， 造成发胖甚至三高 。


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