「你的育儿经」给孩子服用补锌剂，把握5个原则吸收好
受访专家：
哈尔滨医科大学附属第一医院主任医师 公永太
锌元素是人体必需的微量元素之一 ， 参与机体多系统、多器官功能维持 ， 包括促进智力发育、保持正常食欲、增强免疫力及影响视觉等 ， 在生长发育过程中发挥重要作用 。
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【「你的育儿经」给孩子服用补锌剂，把握5个原则吸收好】
缺锌会导致很多疾病 ， 比如免疫力降低 ， 发生季节性感冒或腹泻;儿童生长发育迟缓 ， 智力落后于同龄人;食欲差 ， 厌食或出现异食癖;皮肤粗糙 ， 皮炎 ， 伤口不易愈合或口腔溃疡等 。 儿童、孕妇及老年人易发生锌元素缺乏 ， 尤其是我国青少年儿童的缺锌率高达60% 。
缺锌常见的原因 ， 主要是膳食搭配不合理或经常吃精细加工食品 。 锌元素在动物性食物和母乳中含量丰富 ， 植物性食物中含量较低 。 我国家庭饮食结构以植物性食物为主 ， 尤其是植物中的草酸、植酸及纤维素等 ， 严重影响锌元素的吸收 。 补充锌元素 ， 可以多食鱼类、蛋类、瘦肉、海产品及豆制品等 。 出现锌元素严重缺乏时 ， 应当用补锌制剂 ， 如葡萄糖酸锌、硫酸锌等 。
服用补锌制剂 ， 需要注意以下事项：1.不宜空腹服用 ， 应在饭后;2.不宜与牛奶同服 ， 牛奶会降低锌元素的肠道吸收 ， 乳酸类的饮料及豆浆等也不适合与锌制剂同服;3.补锌时不可以同时服用钙、铜、铁等元素 ， 科学做法是先补锌后补充其他微量元素 ， 间隔在2小时以上;4.不要与四环素和维生素C同时服用 ， 上述药物会与锌制剂形成络合物 ， 导致其吸收不佳;5.在补充锌元素期间 ， 应当少吃糖果和甜食 。
要提醒的是 ， 补锌过多会抑制人体对铁、钙等吸收 ， 可能引起缺铁性贫血 。 人体的锌/铜比值需维持在一个范围内 ， 如果锌/铜比值增加 ， 会引起胆固醇代谢紊乱 ， 导致高胆固醇血症 ， 造成冠心病或动脉粥样硬化症 。 锌摄入过量还会在体内蓄积引起中毒 ， 出现恶心、呕吐、发热等 ， 导致上腹疼痛、精神不振 ， 甚至出现急性肾衰等 。 ▲
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