[中国经济网]发育的阶段 吃这些食物有助于你长个( 二 )
浆果还提供一系列其他的维生素和矿物质 ， 包括纤维、维生素K和锰 。
鲑鱼
鲑鱼又称三文鱼 ， 是富含omega-3脂肪酸的鱼类 。
omega-3脂肪酸是一种有益于心脏健康的脂肪 ， 对生长发育至关重要 。
一些研究表明 ， omega-3脂肪酸可能与骨骼健康有关 ， 并可能促进骨骼更新 ， 从而最大程度地促进骨骼生长 。
鲑鱼富含蛋白质、B族维生素、硒和钾 。
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