#陌颜幽梦#“假努力”与“真勤奋”，就差在这4个字上！适用于小学高年级至高中( 三 )
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提高学习效率的10个技巧
1、明确今天晚上学习的目标 ， 学到什么程度才可以睡觉 。
学习之前 ， 一定要用笔在纸上列个清单出来 ， 这样更便于安排时间 ， 不致于手忙脚乱 。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感 ， 这种负罪感也不失为一种有效方法 。
【#陌颜幽梦#“假努力”与“真勤奋”，就差在这4个字上！适用于小学高年级至高中】2、在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊 。
在学习之前不妨自己定下一个规则 ， 先完成当晚的计划和目标 ， 然后再上网、看电影或玩游戏 。 如果你遇到特殊的情况 ， 不得不上网 ， 给自己定下时间 ， 时间到了之后 ， 坚决断线 ， 开始学习 。 这样做一段时间 ， 你会发现自己睡觉的时间又提前了不少 。
3、减少学习时的干扰 。
在使用电脑学习时 ， 不要开QQ之类的聊天工具 ， 邮件也不要开 ， 最大限度的减少网络干扰 。 手机最好也关掉或改为静音 ， 放在不被打扰的地方 。 清理桌面 ， 把能干扰你的东西都收起来 。
4、比较心烦的时候 ， 不要等心情变好 ， 可以试着马上开始学习 。
有时候自己情绪受到干扰 ， 经常觉得没有思路 ， 不知道从哪里开始 。 其实你会发现 ， 当强迫自己开始学习之后 ， 很快就会进入状态 。 当然 ， 如果你遇到状态特别不好比较极端的时候 ， 心情一直静不下来 ， 那你还是睡觉吧 ， 这种时候就是学习估计也学不进去 。
5、在晚上学习时多喝水少喝饮料 ， 不要吃糖、喝咖啡或喝茶 。
一般晚上学习时 ， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。 但咖啡因对提升学习效率不见得有效 ， 即使有用 ， 也仅能维持短时间效果 。 如果你真的要喝 ， 一定要喝热的 ， 浓度不要太高的饮品 。 糖也是一样 ， 会减慢你大脑的思维速度 ， 影响你的判断 。 最好多喝水 。
6、晚饭不要吃得过饱 ， 少吃肉多吃素食 。
很多童鞋午餐在学校食堂吃 ， 难免吃的不爽 ， 晚上就在家大吃一顿 。 时间长了不仅会发现自己的体重增加很多 ， 而且晚上学习的时候会更容易犯困 ， 效率很差 ， 对肠胃也不好 。 不如试着晚上吃得简单一些 ， 尽量吃些青菜 ， 也可减少肠胃负担 。
7、用一个好一点的台灯 。
合适的灯光会让你的眼睛舒服 ， 反之容易使眼肌疲劳、视力下降 。 同时充足的光线 ， 也不容易犯困 。
8、学习40分钟左右要休息一会 。
学习时间太长会造成疲劳状态 ， 学到40分钟左右可以偷一会懒 ， 休息几分钟 ， 但最好不要上网、聊天或打开微信 ， 一定记得控制时间 ， 用闹钟定时 。
9、实在很困的时候 ， 活动一下 。
可以站起来 ， 到处走走 。 或者去喝水 ， 看看外面 ， 用凉水洗脸 ， 深呼吸20下 ， 用手搓搓脸和耳朵 ， 冲个澡 ， 听一些节奏很强的音乐也会有帮助 。
10、最重要的是开始的15分钟 。
这个时间很重要 ， 如果一开始你就心猿意马 ， 看东看西自然是不行的 。 只要专心致志的学习15分钟之后 ， 你就开始步入正轨了 ， 之后的学习都会是一帆风顺 ， 你也会信心大增地继续学习了 。
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