「暖先生格调」2020年中小学生标准体重表出炉！过胖影响发育！请家长对照参考！( 二 ) 来源|妈妈手

小胖墩们最爱吃的炸鸡、薯条、可乐等食物，可是属于高油高热量一类哦！这类食物里面常常含有激素，造成宝宝性早熟。性早熟则会让宝宝们生长发育迟缓，停止长个，成年后身高较矮。而且小胖子通常会遭到同龄人的嘲笑，很伤自尊心~总而言之，白白胖胖真的≠健康！千万要好好控制体重~关于孩子“瘦身”的一些建议如何帮助小胖墩们科学管理体重呢？蛋蛋妈觉得要从以下几个角度着手：

合理搭配的饮食

绝大部分的小胖墩，都是吃出来的，长在身上的每一块肉，都不无辜。因此，要想让宝宝回归健康，一定要严格控制饮食，并逐渐培养起科学的饮食习惯。平时多吃清淡的食物，少吃高糖、高盐、高油、高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、巧克力、棒棒糖、芝士奶茶、辣条等。

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一些薯片、夹心饼干、蜜饯类的小零食尽量少吃，可以换成酸奶、水果、坚果。

适度运动

“管住嘴，迈开腿”是瘦身减肥的不二法则，很多小胖墩不喜欢运动，就喜欢宅在家里玩游戏、看电视，再不时地吃一两口零食，不胖才怪！所以一定要鼓励胖宝宝多运动，家长们可以和孩子进行一些互动性强的运动，比如登山、打羽毛球、野餐等活动。蛋蛋妈建议：每天至少保证45分钟到1个小时的运动，有氧运动和无氧运动相结合，选择以平移身体类的运动为主，如散步。另外打羽毛球、游泳、捉迷藏、螃蟹走等亲子互动性强的游戏也很好。既能让宝宝加大活动量，还能联络感情。