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超级宝妈@40%女性产后没有妊娠纹，这是为何？教你几招，轻松告别妊娠纹( 二 )


专家建议 ， 孕期体重的增长最好控制在11.5~13.5千克之间 ， 以不超过此区间为宜 。

超级宝妈@40%女性产后没有妊娠纹，这是为何？教你几招，轻松告别妊娠纹
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3、补充胶原蛋白 加强皮肤的弹性
孕期补充胶原蛋白可以促使皮肤更有弹性 ， 从而降低长妊娠纹的可能性 。 鱼类、猪蹄、鸡爪等都是富含胶原蛋白的食物 ， 可根据自身情况适量食用 ， 还要多摄入含蛋白质、维生素等可促进身体胶原蛋白合成的食物 。
并且 ， 坚持按摩、冷水擦浴也是增加皮肤弹性的方法 ， 可以作为平时的保养习惯经常进行 。
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4、适当运动
孕期的适量运动可以加速新陈代谢、控制体重过快增长、增加皮肤纤维韧性 ， 促进皮肤弹性的恢复 ， 是预防妊娠纹生长的有效方式之一 。
但孕妇的运动强度不宜太大 ， 具体可根据自身情况来 ， 前期以家务、散步等形式保证每天的运动量 ， 后期胎儿稳定后可适当地做一些有氧瑜伽、孕妇操等舒缓的运动 。
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虽然长妊娠纹是大部分宝妈孕育新生命时都会留下的“丑陋印记” ， 但只要提前做好预防 ， 使用正确的防长纹方法 ， 遍布条纹的“西瓜肚”出现的可能性也会大大降低 ， 所以要切记早准备早预防哦！
【今日一问】：你怀孕的时候长妊娠纹了吗？


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