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「超级宝妈」生完孩子还有个大肚子，怎么办？

前几天坐电梯 ， 看见有位妈妈带着个宝宝很可爱 ， 忍不住上去逗了几下 。
那个妈妈看着我的肚子笑着问我：“你这也快生了吧？”
听完她说 ， 我真是想哭死的心都有了 。

「超级宝妈」生完孩子还有个大肚子，怎么办？
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生完二胎已经快三个月了 ， 可肚子至少还有怀孕5、6个月那么大 。

说实话 ， 我怀二胎的过程体重基本没长 ， 宝宝出生6斤半 ， 可我自己生孩子那天的体重比没怀孕前还轻了1斤 ， 生完以后10天 ， 体重已经比怀孕前轻了14斤 。 每次上体重秤我都特别得意 ， 别人怀孕都是增肥 ， 我生个孩子 ， 竟然还可以减肥10几斤 。

可每次穿衣服的时候 ， 尤其是穿裤子的时候就特别崩溃 ， 明明体重比以前轻了很多 ， 可裤子就是系不上扣 ， 因为肚子实在是太大了 。

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其实我知道 ， 生完孩子之后 ， 虽然体重已经恢复到了孕前水平 ， 但是肚子很大的女生并不止我一个 ， 我身边的小姐妹几乎个个都有这个烦恼 。 明明体重已经降下来了 ， 甚至比以前还瘦了 ， 可怎么就是肚子瘦不回来呢？

产后腹部肥胖的原因
1.孕期体重增加：在正常情况下 ， 女性在整个孕期体重平均增长12.5Kg ， 这其中包括宝宝的体重、羊水、胎盘、增大的子宫等等的总重量 。

但是很多孕妇在怀孕期间 ， 总是认为自己多补一点 ， 宝宝就会发育的更好一点 ， 尤其是在婆婆、妈妈的“鼓励”下 ， 就会吃很多东西 。

不知道大家有没有看过前一段时间的《婚前21天》 ， 奥运冠军何雯娜的婆婆为了孙子 ， 逼着何雯娜吃红烧肉的画面 ， 想想真是恐怖 。

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其实怀孕期间 ， 在饮食方面并不是吃的越多越好 ， 而是讲究营养全面、均衡 。 过多的能量摄入 ， 并不一定会长在孩子身上 ， 但妈妈变胖就是肯定的 。

我曾经产检过一个孕妇 ， 整个孕期自己胖了60多斤 ， 结果孩子出来才5斤多 ， 哈哈哈 ， 她自己都崩溃了 。

怀孕期间体重增加过多 ， 肚子变大就是自然的了 。

2.脂肪从新分布：女性在怀孕期间 ， 由于激素水平变化 ， 体内的脂肪会重新分布 ， 尤其腹部、臀部就更容易囤积脂肪 ， 这也是导致产后腹型肥胖的原因 。

3.腹直肌分离：很多女性以为生完孩子肚子大 ， 主要是肥胖的原因 。 其实对于那些体重已经恢复正常的女性 ， 腹部肥胖真正的罪魁祸首就是腹直肌分离 。

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什么是腹直肌分离

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从上面的图片我们可以看到 ， 我们的腹壁有两块竖着走形的肌肉 ， 为腹直肌 。 当正常情况下 ， 这两块肌肉是彼此相连的 ， 像一扇大门一样紧紧关闭 ， 保护我们的内脏组织不向外突出 。
但是在怀孕和分娩之后 ， 由于腹部增大以及剖宫产手术中对肌肉的牵拉 ， 腹直肌就会发生分离 。 当这扇门打开之后 ， 腹壁就会变得松弛 ， 内脏就会向外突出 ， 我们的肚子看起来就会又大又松了 。

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如何判断腹直肌是否分离
由于怀孕和分娩所造成的腹直肌分离 ， 在产后3-6个月可以逐渐的恢复 ， 但是如果分离程度比较严重 ， 就很难恢复到原来的状态 。


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