『你的育儿经』很多人忽视的产后心理护理，做好这几点，新妈妈远离产后抑郁
产后新妈妈的生活发生了巨大的变化 ， 我们将很多精力放在了照顾新妈妈和婴儿的生活起居上 ， 但是很多人都忽视了产后新妈妈的心理护理 ， 这导致很多新妈妈产生了抑郁的情绪 。 我记得生完大宝 ， 我就产后抑郁了 ， 但是我们家先生当时并不觉得我是产后抑郁 ， 这让当时的我更加抑郁 。
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一、产后心理小测试
由于产后雌性激素分泌下降 ， 新妈妈的情绪也会波动很大 ， 先来看下这个小测试 。
1、经常莫名其妙地对丈夫和宝宝发火 ， 发火后有负罪感 ， 如此反复 。
2、精神焦虑 ， 一点小事就恼怒 ， 不爱说话 。
3、胃口差 ， 不想吃东西 ， 体重下降或增加明显 。
4、对所有事情不感兴趣 。
5、强烈自卑感 ， 对什么都没信心 。
6、睡眠不佳或严重失眠 ， 白天昏昏欲睡 。
7、有不止一次的轻生的念头 。
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看看你的回答有几个为“是” ， 如果等于或者超过5项 ， 就要及时去寻求大夫帮助 。 不是所有的产后的不良情绪都是产后抑郁 ， 很多时候是这些不良的情绪累积导致抑郁症发生 ， 需要及时调整以及为情绪找个合适的出口来释放 。
二、产后心理护理方式
产后新妈妈经常发脾气不仅会影响新妈妈的心理状态 ， 也会对家庭氛围及小宝宝产生不良影响 ， 我们来看下 ， 如何做好产后心理护理 ， 避免和减少产后抑郁 。
⑴、新爸爸理解并支援新妈妈
写到新爸爸这几个字 ， 我不由得就想起“妈宝男”这三个字 ， 很多新爸爸基本就是当甩手掌柜的了 ， 只负责欣赏婴儿 。
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a、新爸爸体贴新妈妈 ， 关注新妈妈的休息 ， 饮食 ， 情绪 ， 让新妈妈心情愉快 。
还记得我生完大宝后 ， 先生新晋级为爸爸也不懂得如何照顾大宝 ， 更不懂得如何照顾我 ， 可怜当时的我经过一晚上的挣扎生完大宝从产房出来 ， 啥吃的都没有 。 最让我生气的是给大宝取个名字我都没有权力 ， 当时真是有了离婚的念头 。 看似取名这件小事 ， 真的折射出了很多事情 。
【『你的育儿经』很多人忽视的产后心理护理，做好这几点，新妈妈远离产后抑郁】先生这个孝顺的妈宝男告诉我 ， 让老人取名字是尊重老人 ， 不让老人取名字就是不把老人放在眼里 ， 而我那强势的婆婆对我给大宝取的名字各种不满意 。 我问他：“你的名字谁取的？”他：“我妈取的 。 ”我又问：“咱姐（我大姑姐）的名字谁取的？”他：“也是我妈取的 。 ”我反问：“我是大宝他妈 ， 凭什么我不能给他取名？凭什么就得你妈取？你妈爱取自己生去！”
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当时我有很强烈的被侵犯的感觉 ， 而当时的先生只是一味地在愚孝 ， 这让我非常的恼怒 ， 连给自己生的孩子取个名字的权力都没有 ， 这日子还过什么劲？难道往后余生我的生活就等着强势的婆婆指挥 ， 和妈宝男的老公愚孝下去？不 ， 这绝对不是我想要的生活！
还好 ， 我成功把先生从“妈宝男”堆里拉了出来 ， 成功挽救了自己的婚姻 。 生二宝时 ， 我的先生也是非常贴心地照顾我 ， 甚至到现在他都非常关注我的情绪 ， 这让我感觉和他在一起生活非常幸福 。
b、帮助新妈妈照顾小宝宝
新妈妈产后身体非常虚弱 ， 加上母乳喂养 ， 会更加疲惫 ， 需要每天多休息来恢复体力 。 除了照顾新妈妈和小宝宝的月嫂或者老人 ， 就需要新爸爸多参与到照顾小宝宝的活动中来 ， 比如帮小宝宝换尿布 ， 洗澡 ， 夜里喂奶时给新妈妈拿房哺乳用品 ， 这些都会让新妈妈感到被爱 。
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