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[长寿]常年坚持这6个瑜伽小动作，就是廉价的长寿法！( 二 )

“蝴蝶式”通过双腿的运动 ， 促进骨盆部位的血液循环 ， 打通腿上的经络 ， 使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净 。 不但能消灭炎症 ， 还能增加骨盆和腹腔的供血量 ， 使内脏得到血的供养 ， 滋养膀胱、肾脏等器官 ， 改善人体活力 。 这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩 。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛 ， 很适合经常坐办公室的朋友 。 另外 ， 这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果 。
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幻椅式或深蹲式
很多人随着年龄的增长 ， 膝盖就开始疼了 ， 尤其是曾经受过伤的膝盖 ， 逢阴天下雨就隐隐作痛 ， 却又没有什么好的办法医治 。 而幻椅式或靠墙静蹲就是强健膝盖的最好体式 ， 它对于养护膝关节 ， 以及膝关节周边肌肉、韧带的损伤有很好的康复作用 。

幻椅式或深蹲式适用于：
膝关节前方慢性疼痛；
上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；
膝关节扭伤后康复；
膝关节术后康复；
膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；
大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼 。
经常练习 ， 能够让你的膝盖变得强壮哦！

拥有一个健康的身体是我们大家最大的本钱 ， 不要因为事业上的打拼 ， 就忽视了身体的状况 ， 上面这些动作 ， 在哪里都可以做 ， 而且也不费时间 ， 从点滴做起积累起来效果就会很好哦~
注：(本篇由小编进行网络整理 ， 版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系本人 ， 本人会第一时间删除处理!)


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