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超级宝妈@你的孩子专注力差、情绪不好？很可能跟这个有关( 二 )


缺少睡眠的恶果 ， 不会像一个人缺少食物或水那样立即显现 ， 但睡眠不是 ， 会以其他方式显现出来 ， 比如学习能力差、多动、过敏等 。
成人长期缺少睡眠尚且会秃头、长斑、皮肤变差、亚健康、过劳死等 ， 对于成长中的孩子来说更严重 。
不但会影响孩子的大脑发育 ， 还会影响身心健康 。
1、情绪波动较大、易怒 ， 一点点小事 ， 就会大哭大闹 ，
2、没有力量、不自信 。 没有睡饱睡足的孩子 ， 身体是软绵绵的 ， 不够有力量的 。
3、安全感较差、胆小、过度依赖成人 。
4、意志力薄弱：很难开始一件事情 ， 也很难将开始的事情坚持到底 。
5、动作缓慢、各种磨蹭 。 起床磨蹭、上学磨蹭、做作业磨蹭等 。
6、专注力差 ， 严重的表现为多动甚至抽动 ， 但这需要到孩子小学阶段才会被发现 。
7、记忆和逻辑分析能力较差 ， 学习较困难 。
8、社交处于被动地位 ， 在跟他人社交过程中 ， 经常被人欺负等 。
9、入睡困难 ， 可能常常要一个小时 ， 甚至两个小时才能睡着 。
10、起床困难 ， 起床脾气很大 。
11、适应能力差、不灵活 ， 这要到孩子大一点才会表现出来 。
12、身高体重可能不太理想 ， 比同龄人瘦小 。
13、体弱多病 ， 表现为过敏等 。
有些人可能会有疑问 ， 是不是有些孩子天生就是睡得比别人少 。 当然 ， 这种情况是存在的 ， 但是如果你的孩子存在以上问题 ， 在排除其他原因的情况下 ， 很可能从睡眠上找到原因 。

三、如何帮助孩子调整睡眠习惯超级宝妈@你的孩子专注力差、情绪不好？很可能跟这个有关
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超级宝妈@你的孩子专注力差、情绪不好？很可能跟这个有关
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著名儿科医生鲍秀兰说：生长激素分泌最旺盛的时间是 ， 夜里9点到11点 ， 和早上5点到7点 。
睡眠状态生长激素的分泌量 ， 可以达到非睡眠时间的三倍 ， 前提是深度睡眠状态 。 因为从睡着到进入深睡眠有一个过程 ， 所以要尽可能早睡 。 那么如何帮助孩子调整睡眠习惯呢？具体可以从以下四个方面来做 。
1、白天的活动
一个人从白天开始的所有活动 ， 都是为晚上一个良好的睡眠做准备的 。
所以 ， 在给孩子白天活动的设计上 ， 要有节奏和规律 。 有呼出的活动 ， 也有吸入的活动 ， 呼出的活动就是孩子自己自发的活动 ， 吸入的活动是老师或者是父母安排的活动 。
尤其是7岁以前的孩子 ， 一定要有自由玩耍运动的时间 。 但是不能早上一起床就在外面玩耍 ， 到天黑了才回家 。 还是要有在家里的时间 ， 因为孩子需要感受家的温暖 。
到时间睡觉 ， 不是累了困了才睡觉 ， 规律很重要 ， 重复也很重要 。
2、睡前的活动
在睡前不要有太剧烈的运动 ， 太刺激的活动 。
现在很多父母可能会在晚餐后 ， 带孩子上儿童乐园或者逛街逛超市 ， 但是这些声光都会刺激年幼的孩子 ， 让他们可能本来已经昏昏欲睡 ， 身体状态又被激活了 ， 导致回到家以后难以入睡 。
所以在晚餐后 ， 尽量以简单、不太剧烈、不刺激的活动为主 ， 比如读绘本 ， 做手工等等 。 尽量不要刺激孩子兴奋起来 ， 睡前活动越简单越好 ， 吃完饭以后不要再离开家逛街逛商场 ， 一切为睡前做准备 。
3、饮食安排
父母尽可能的给孩子提供天然 ， 当季当地的饮食 ， 少一些含很多添加剂的食物 。 睡前的饮食要清淡易消化 ， 不宜大鱼大肉 。
因为现在时代不同了 ， 很多家庭都是早上各奔东西 ， 上学的上学 ， 上班的上班 ， 只有下班回到家才是一家人团聚的时间 ， 也是一家人坐在一起整整齐齐吃饭的时间 。
这时候很多父母 ， 会觉得一天没见到了 ， 也不知道孩子在学校吃得怎么样 。 所以 ， 就想在晚餐时候给孩子吃得好一点 ， 就大鱼大肉 。 但这样是不利于孩子入睡的 。 古语有云：胃不和则卧不安 。 所以 ， 晚餐越简单越好 ， 不要吃太多东西 ， 也不要不吃东西 。


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