帮一个很重要的朋友问,如果腰椎和颈椎不好，有啥实际的方法可以缓解?（经常久坐，如驾车、坐飞机高铁等）( 三 )
和答主情况有点像呢，本人是上班族。。经常面对电脑不说，外加长期久坐，颈椎经常也不舒服。
然后我也是疯狂上网搜索了很多资料，哈哈为了让颈椎舒服一点也是够了（不过我不仅是颈椎不舒服，我的体检报告是劲椎曲度变直，我觉得我很可能还有肩周炎，因为基本上我坐个十几分钟肩膀就会隐隐发疼，我jio得年纪轻轻颈椎、肩膀啥的就不好就太难了！！！）所以真的找了好多方法。。有些使用过，有些是网上看的，感觉很有用的样子~哈哈
下面就分享几种简单的方法给大家。
首先，要保持良好心情。有研究表明，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。（反正我觉得好心情肯定是没错的啦~哈哈这个必须有！！！！！）
第二，坐好每一分钟，抬头挺胸，特别是面对电脑的时候一定要注意啊！！我亲自试验过，坐得端正真的会让颈椎舒服很多，不至于坐个几分钟全身都疼那种~还有就是劳逸结合，建议每隔5—10分钟应抬头后仰休息片刻，因为低头不好嘛，牵引能够有效改善颈椎疲劳。
第三，多运动！！！这个对于我这种懒癌患者来说真的……有点难以启齿，毕竟坚持不下来，事实上，每个人都知道运动对人的身体有好处，奈何懒字当头，不得不轻言放弃哈哈哈哈……
最后，对于我这种骨灰级懒人代表的我来说，我是比较依赖按摩仪的。因为肩膀的问题，问过蛮多前辈（emmmm我身边有几个比我更早得肩周炎的，再感叹一句，肩颈病的患者还真是年轻呀）贴膏药基本是作用不大，而且有一股奇异的味道，所以我宁愿痛死也不愿尝试这个。还有一个就是去推拿按摩，但是上次我同事因为落枕去推拿，妈耶那个按摩师傅真的把她弄的…同事哭的那个样子我现在都还记得，所以也打消了这个想法。所以对比了好多，我就吃了闺蜜的安利，她给我推荐的一款按摩仪，因为她用过，虽然好几百块，但是当时就希望着能够缓解下肩膀痛，然后想了一下一台小机器可以用个好几年，想想也划算
不过效果确实让我很惊喜，为什么是惊喜呢…因为我是不知不觉就发现肩膀不怎么痛了，以前的时候几乎每天上班空闲的时候都会让同事帮我按肩膀，那个按摩仪可能就用了三四次吧，我几乎就没再叫过她们帮我按肩膀了
■网友
练习飞燕、山羊挺身关节不好，就锻炼好关节周围的肌肉这只是基本思路但最重要还是医生检查结果
■网友
还是先看医生，然后先治疗，推荐针灸和贴药等保守，只要说开刀的，一巴掌拍死他，会复发。 虎扑上有个大神，治好了自己，还卖自己的祖传药膏发了财。 你可以自己去看看，不是广告啊，我也是腰椎患者，主要是他介绍了很多种康复运动。 等稍微康复点，开始做运动，以拉伸为主，他的理论是肌肉不好太紧张，包不住骨头，所以你疼你突出。所以首先每天坚持做这些地方的肌肉拉伸，然后在去找专业教练，或者自己去网上找资料，着重锻炼背部靠近脊椎的肌肉和腰部肌肉，这些肌肉厚了有力了，自然就好了。 他去年来深圳，我去看了一次，就是用针帮我松弛了下肌肉，最主要是听他现场解答，根据每个人的症状和身形，告诉你如何做运动。 我现在天天坚持蛙泳，早晚做面墙下蹲和铁板桥，已经很有效果了。 还有心态很重要，我开始查出来后，也是很郁闷，这么年轻。后来一查就释怀了，一切都是以前不懂得保护自己造成的。
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