「你的育儿经」抱着女儿跳楼的那个妈妈，她不是不爱孩子，而且悲伤压垮了她( 二 )
2、提前安排好三餐的问题 ， 在自己放松的淋浴洗澡和午睡时 ， 有人照看宝宝 。 
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3、尽量不贪玩看手机 ， 保证充分休息 。
4、吃营养丰富的食物 ， 尽管有时并不是很好吃 。
5、主动跟周围的家人亲人、之前交往的妈妈们保持交流 ， 请大家关照自己 ， 不让自己感觉孤单 。 
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6、如果忧郁持续时间超过一周以上 ， 或者症状加重 ， 务必寻求帮助 ， 和医生讨论清楚是不是产后抑郁症导致了你的情绪低落 。 
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需要的话 ， 请确认是不是产后抑郁症如果产后情绪低落抑郁的情绪状态一周并没有好转 ， 而是持续发展 ， 除了感到悲伤 ， 流泪 ， 焦虑 ， 胡思乱想 ， 气馁 ， 绝望 ， 无价值或孤独之外 ， 还有其他一些症状：
1、无法集中注意力 ， 也无心完成日常照顾孩子的一些琐事；
2、失去胃口或对食物完全不感兴趣；
3、总是表达沮丧的态度 ， 觉得自己不是好妈妈 ， 显得对宝宝缺乏兴趣 ， 或对宝宝的健康感到过分焦虑；
4、对自己的情绪情况感到不知所措 ， 容易对身边发生的事情感到绝望 ， 甚至了无生趣 。
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类似这样的感觉和想法对刚成为妈妈的女人来说是非常痛苦的 ， 因为原本这个阶段应该是可以跟宝宝快乐相处的日子 。
很多情况下 ， 当新妈妈有这种感觉时 ， 她们耻于告诉别人 ， 身边的亲人一定要有这类常识和警惕性 ， 因为产后抑郁症是需要特别关注和介入治疗的疾病 ， 必须尽快看医生甚至住院治疗 。
呵护自己的的身心健康 ， 新妈妈们 ， 加油
【「你的育儿经」抱着女儿跳楼的那个妈妈，她不是不爱孩子，而且悲伤压垮了她】
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