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「睡眠」这5个“坏习惯”请仔细自查有没有孩子晚睡、不睡也许原因在你( 二 )


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夜里醒来过度干预 宝宝在睡眠周期交替时会有一个短暂的半清醒期 ， 这时宝宝会有抓脸、哼唧、动来动去的现象 。 这时正确的做法是见怪不怪 ， 如果妈妈迅速把宝宝抱起安抚 ， 喂奶 ， 反而会让宝宝彻底清醒 ， 也会养成需要频繁夜奶的习惯 。
「睡眠」这5个“坏习惯”请仔细自查有没有孩子晚睡、不睡也许原因在你
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不是吧 ， 对比了下 ， 条条中招 ， 原来 ， 我家宝宝的睡眠习惯 ， 还是我造成的呢？
既然已经这样了 ， 与其埋怨自己的宝宝是个睡渣 ， 不如现在马上调整自己的生活规律 ， 采用正确的哄睡方法 。
培养睡眠好习惯 聪明妈妈这样做
「睡眠」这5个“坏习惯”请仔细自查有没有孩子晚睡、不睡也许原因在你
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首先解决宝宝胀气
最常见的是小月龄宝宝肠道发育还不成熟 ， 经常因为胀气哭闹不止 。 睡前可以适当顺时针按摩腹部、模拟脚踏车等方式缓解胀气；喂奶注意正确的喂奶姿势 ， 喂奶后及时拍嗝 ， 帮助气体排出 。
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坚持科学喂养
白天喂养的好 ， 晚上才睡的香 。 根据宝宝的月龄 ， 建立吃、睡的规律 。
白天有规律的小睡 ， 但不要长时间睡 ， 避免宝宝白天睡得过多而晚上兴奋 。 同时白天睡得多 ， 就错过规律喂养 ， 饮食也会不规律 。
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保持卧室环境舒适
每天要定时开窗通风 ， 保持空气流通 。 宝宝睡觉时穿的衣服要适量 。 室内温度应在18—28摄氏度左右 ， 妈妈也可将手掌放到宝宝颈背部位 ， 如感到温暖而没有汗湿 ， 那就是宝宝最舒服的温度啦 。
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帮助宝宝分清昼夜
白天清醒时 ， 应与宝宝多接触进行玩耍、说话、推宝宝外出散步……给予足够的关注 ， 以免宝宝因无聊在白天多睡 。 当宝宝眼皮下垂 ， 头或面部在大人身上擦动或打哈欠时 ， 说明他（她）累了 ， 要让其休息 ， 尽量避免小睡超过3个小时 。
而白天睡觉时 ， 也不用把窗帘全拉上 ， 门紧闭 ， 大人在家小心翼翼大气不敢喘 。 完全没必要造成室内光线很暗 ， 屋内一片寂静 ， 像夜晚的场景 。
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建立固定的睡前仪式
都说生活需要仪式感 ， 宝宝的睡眠也同样需要 。 每天睡前洗澡 ， 喂奶 ， 关灯 ， 轻抚 ， 让宝宝完成每一项固定的活动 ， 有助于放松和培养安全感 ， 也同样让他的小脑瓜适应和习惯 ， 逐步建立良好的睡眠规律 。
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做到这几步 ， 你家宝宝天天一觉到天亮啦 ， 妈妈的睡眠也棒棒的哦~~
*NSF(National Sleep Foundation),National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.Sleep Health 1 (2015) 40–43.
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