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[基因决定]四种大脸：有效的瘦脸方法脂肪脸、水肿脸、大咬肌统统搞定！( 二 )


所以呢，觉得自己减肥好像很困难，或者身体瘦了脸还是肿肿的，还有容易暴饮暴食的小伙伴们呢，可以看一下。平时饮食是不是吃的太重口味，美国FDA呢，建议摄入小于2400毫克的钠，我们身体是需要钠的，控制好这个量就好了。
我们可以通过看这个食品背后的这个标签来控制每一个标签都有标签。我们平时吃正餐的时候呢，也尽量吃的清淡一些，不不要那么重口味的。
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第二点是多喝水。
因为我们身体缺水的时候呢，身体会努力去保留水分，不让仅有的水分排掉，这样就不能够正常排水，所以就会导致水肿，我们的身体细胞是一个会自动调节的，很聪明的一个机制，他会想办法让自己去存活，没有给他补充足够的水分的时候，他们就会想办法保留更多的水，以免以后你又不给他喝水了。
这跟节食非常像，很多人节食减肥了。过一段时间突然多吃一点，就会反弹的，而且比以前更肥了，贾玲在一次采访中透露，她就是这么暴肥的。原因是什么呢？
因为呢，我们的身体被饿了，那么长的时间，突然你给他那么多能量的时候，他就会想办法尽可能多的把这些能量储存成脂肪放在身体里，以免你以后又要饿他，而且他还攒着脂肪慢慢的去用这些储存下来的脂肪，这时新陈代谢就会变得很慢，你想要再减肥就变得更加困难了。
说回喝水，我建议大家呢，一天是喝6~8杯水，不要等到你渴的时候再去喝水，想知道自己喝水够不够有一个很简单的方法，你可以看一下你尿尿的时候的颜色，如果很浓呢，就说明你喝水不够给身体补充足够的水，如果是淡黄色的，就说明水量OK。
养成喝水的好习惯，身体就会知道你不会亏待他，那它就不会偷偷的去藏私房钱，导致水肿了。
第三点 睡前不要喝水。
虽然我说我们要多喝水，但最好在睡前一个小时内不要喝水，可以小口的喝一点水，但是不要喝一大杯或者喝酒，这样操作会加重肾脏负担，也会导致你第2天起床的时候脸是肿的。
第四点 节食不等于忍着饿。
而是限制热量，特别是低糖，减糖，关于低糖和减糖的具体操作，可以下一篇谈谈。否则脸就会瘦得非常的慢。
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因为忍着节食的时候人的心情是低落的，压力也非常大，这些心理因素呢都会导致我们的内分泌紊乱，尤其是女生还有月经，那在月经来前时我们的荷尔蒙就会变化，心情就会变得起伏不定的，更加敏感，心情差，内分泌紊乱，都会导致我们身体过多的出水引起水肿。
所以我依然提倡运动是一个很好的又减肥又减压的方法，心情变好了内分泌正常了，就可以改善我们水肿的现象，还有一点就是运动能够强化你的心脏，增加你的血液循环。让你的血液更加的流畅，这时也能够缓解水肿的现象，因为引起水肿的一个原因就是因为血液不通畅，
第五点，就是晚上睡前用热水泡脚。
也能够增加血液循环，还有解压的作用，能够帮你去缓解浮肿的现象，你也可以在睡前呢，把脚抬起来靠在墙上靠大概一分钟左右，
第六点是适当的补充镁元素。
因为镁是我们身体里面非常重要的一种元素，容易水肿的体质，也有可能是因为身体缺镁，研究发现的镁是可以很好的缓解水肿问题的，也能够帮女生缓解经前综合症，包括心情起伏不定，痛经和水肿，食物像紫菜，紫菜镁含量非常高的，紫菜汤呢，也非常容易做，所以大家可以经常吃。
最后一点是喝水的时候呢，可以加一些利尿消肿的东西，比如蒲公英茶，薏仁水，柠檬茶，这一些很多水果茶花茶都是非常利尿消肿的，所以如果你觉得喝白开水很无无趣，不妨加这一些又好喝又利尿的东西。
三.咬肌比较大的情况.
这一种情况呢，一般是因为过度活动咬肌，咬肌在哪？你上下牙齿合紧的时候，咬紧嘴巴凸起来这块地方就是你的咬肌。


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