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超级宝妈■孕期喝水多怕水肿，喝水少羊水少？“补水”有学问，给你支3招


文|福林妈咪
自打怀孕后 ， 准妈妈都变成了玻璃心 ， 产检的时候一有哪个数值不对 ， 立马就慌了 ， 平时更是特别注意自己的身体 ， 就算自己不注意 ， 家人也会跟在屁股后面念叨这不能吃那不能吃 。
其实孕期要说饮食禁忌 ， 也就是刺激类少吃 ， 容易引起宫缩的食物不吃 ， 其他也就没什么不能吃的了 ， 反倒是喝水 ， 更需要注意一些 。
我为什么这么说 ， 听听我怀大宝时的经历就知道了 。
超级宝妈■孕期喝水多怕水肿，喝水少羊水少？“补水”有学问，给你支3招
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清楚记得怀孕31周的时候 ， 我水肿的有些厉害 ， 当时已经是孕晚期了 ， 也会和大多数孕妈一样被便秘困扰 ， 明明喝水可以减轻便秘的情况 ， 但我还是一直有在控制 。 因为当时水肿严重到我的脚一按一个坑 ， 踩在地上跟踩棉花一样 ， 我怕喝水会肿的更厉害 。
这是一个错误的决定 ， 因为我再后来去例行产检的时候 ， 医生说我羊水少 ， 问我最近胎动有没有异常 ， 我说没有 ， 她还是要我照了彩超 ， 看宝宝没有异常 。 医生便询问我喝水情况 ， 我说我水肿的厉害 ， 所以不敢喝水 。
当时医生的脸就拉下来了 ， 瞪了我一眼 ， 大声说：“你这就是胡闹！孕期不注意补水 ， 羊水少了胎儿容易缺氧 ， 还好刚才彩超看宝宝没什么问题！可不敢再不喝水了！回去一定要注意补水 ， 你这还想顺产呢 ， 羊水少了可不行 。 ”
超级宝妈■孕期喝水多怕水肿，喝水少羊水少？“补水”有学问，给你支3招
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孕期饮水不当 ， 对胎宝不利怀孕后 ， 准妈妈的血容量和羊水的增加 ， 会导致水肿的出现,而且子宫增大 ， 导致下肢血液流通不畅 ， 所以下半身水肿得就比较厉害 。
但是 ， 就算准妈妈水肿了 ， 也不能不喝水 ， 准妈妈缺水 ， 就会造成羊水减少 ， 羊水少的话 ， 胎宝宝就可能会出现缺氧的危急情况 。
补水是必须的 ， 方式要正确准妈妈们会有尿频的情况出现 ， 到了孕晚期会尤为明显 ， 因为膀胱被胀大的子宫挤压 ， 容量变小了 ， 所以上厕所的次数就会变多 ， 但是还是应该要注意补水 。
除了羊水多少的问题 ， 准妈妈们比普通人新陈代谢快 ， 容易出汗 ， 所以更要注意补水 ， 以防缺水 。
超级宝妈■孕期喝水多怕水肿，喝水少羊水少？“补水”有学问，给你支3招
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①少量多次
不要总是口渴了才想起来喝水 ， 口渴是已经缺水的表现了 ， 而不仅仅是开始缺水 。 需要在缺水之前就及时补上 ， 所以 ， 记住下面这个喝水方式 。
孕早期和孕中期 ， 200ml的杯子为例 ， 每天喝6-8杯 ， 饮水量控制在1000-1500ml最佳 ， 孕晚期饮水量控制在1000ml 。 尽量喝温水 ， 每间隔两小时喝一杯 。
除此以外 ， 根据自己的运动量来适当调整也是有必要的 。
②不爱喝水可以换种方式
日常有很多食物水分也很高 ， 比如牛奶、豆浆、稀饭、兑水的果汁、汤等等 。
果汁不建议直接喝鲜榨的 ， 因为榨出来的果汁纤维素流失 ， 剩下的果汁糖分含量高 ， 孕期摄入糖过多 ， 当心妊娠糖尿病 。
如果只是觉得温水淡淡的没味不想喝 ， 那也可以喝蜂蜜水、柠檬水 。
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③睡前两小时尽量不喝水
孕妇容易尿频 ， 考虑到这一点 ， 睡前2小时尽量就不要喝水了 ， 不然刚有困意就要往卫生间跑 ， 影响睡眠质量 。
如果习惯睡前喝牛奶 ， 应该安排在睡前1小时 ， 避免夜里尿频影响睡眠 。
孕期饮水注意事项：如果心脏和肾脏方面有问题 ， 一定要咨询医生 ， 饮水量需要听医生的建议 。
准妈妈及时补水可以补充羊水量 ， 还能帮妈妈排出体内的毒素 ， 对便秘情况也能起到改善的作用 ， 只要控制好饮水量和饮水方式就好 。


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