江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱( 二 )



第三种：方便食物 。

[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱
文章图片


咱们应该都听过一句老话 ， 叫做“心急吃不了热豆腐” ， 这句话本意暂且不说 ， 但从侧面就反应了一个情况 ， 那就是想吃些好吃的、有营养的 ， 那要么花时间要么花钱 。 而方便面、果汁饮料之类东西最主要的存在价值就是方便快捷 ， 开水煮一下泡一下就能吃 ， 拧开盖子就能喝；其次就是价格便宜 ， 毕竟鲜榨果汁一杯多少钱 ， 而瓶装的果汁饮料才多少钱 。

并不是说这些东西就完全没有营养、完全不能吃的意思 ， 只不过这些食物本来就不是以营养为出发点而存在的 ， 所以它们的营养结构普遍不是很好 ， 基本都逃不脱高糖、高盐、低营养的现实 ， 有时候应个急给孩子吃确实总比饿着强 ， 但是最好不要成为长期的饮食内容 。

第四种：单纯的主食配咸菜之类的吃法 。

[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱
文章图片


人保证健康生存需要很多营养物质 ， 最基本的有蛋白质、碳水化合、脂肪、维生素、矿物质和水 。 其中前三种是身体需求占比最大部分 ， 维生素和矿物质就是一般我们说的“微量营养元素” ， 水就不必多说了 。

而如果早餐只是吃单纯的主食搭配咸菜的话 ， 那么基本上就是只有碳水化合物和少量矿物质的组合 ， 缺少很重要的蛋白质部分和适量的一点油脂 。 虽然咸菜的本身也是有营养的 ， 但是在腌渍过程中其维生素会被比较大的破坏掉 ， 长期以主食搭配咸菜的组合吃法 ， 如果其他餐食质量也不高的话 ， 那么可能就会出现一些氨基酸、维生素的缺乏问题 。

所以如果实在是没时间准备早餐的话 ， 咸鸭蛋几乎是要比任何咸菜都好一点的选择 ， 再配些餐后的水果 ， 基本上就能达到比较适合的一餐了 。 不过并不建议从小就给孩子吃这些腌制的东西 ， 营养层面的问题大家都知道了 ， 其次从小养成重口味也不是好事 。

第五种：高热量食物

[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱
文章图片

其实除了上面的这几类早餐 ， 还有一些组合 ， 看起来打着“营养的标签” ， 这种早餐是非常伤害孩子的 。
其实很多爸爸妈妈们对于早餐有一些误解 ， 他们或是觉得早餐不重要 ， 随便吃点就好了；或者是觉得早餐需要吃哪些高能量高热量的食物 ， 其实这些想法都是不正确的 。

比如很多人都觉得最佳搭档的早餐：面包 。

面包的话 ， 其实很不适合孩子们吃 ， 尽管看上去造型各异 ， 口味很多 。 大部分的面包都是经过精加工的 ， 为了能够保存更长的时间 ， 有很多的添加剂 ， 防腐剂 ， 对孩子的专注力无疑是破坏 。 而且大部分的口感好的面包都是高糖高油高热量 ， 长期以面包为主食的话 ， 会造成营养不良 ， 而且还会引发肥胖 。

第六种 ， 隔夜饭

[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱
文章图片


有的时候爸爸妈妈起床后再做早饭也是有点来不及了 ， 为了赶时间就直接把昨天晚上的剩饭剩菜加热一下作为早饭给孩子吃 。

其实这种做法偶尔为之是可以的 ， 长时间这样就不值得提倡了 。

众所周知隔夜饭其实有很多安全问题 ， 比如变质 ， 比如亚硝酸盐增多 ， 长时间的吃隔夜饭对于正处在长身体阶段的孩子们来说 ， 是极为不好的 。

第七种：路边摊
[文字上的青年]张文宏: 除了白粥, 这7种早餐孩子也不能吃! 附营养美味早餐推荐食谱


推荐阅读


上一篇：文字上的青年@谢娜深夜紧急呼救，全身颤抖飙冷汗：女人拿命生孩子，到底图什么？！

下一篇：[优缺点]卫生间到底是买风暖还是买浴霸呢？你家错了吗？别再纠结了