『脊柱』捏积派——孩子高低肩驼背？小心脊柱侧弯！呼吁关爱儿童脊柱健康！( 四 )
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八、如何守护孩子的脊柱健康？
1、在孩子的脊柱发育平稳时 ， 一定要注意培养他们在生活中养成优良的生活习惯,坐姿、走姿、站姿一定要端正 。 好的习惯不仅能有效促进脊柱健康发育 ， 帮助孩子培养优良的体态 ， 还可以减少脊柱压力 。
2、可以适当给孩子加强运动 。 绝大多数轻度脊柱侧弯的孩子中 ， 都是姿势性的脊柱侧弯 ， 通过提醒就能达到很好自我纠正目的 ， 这个时候一定要坚持体育运动进行脊柱再平衡 ， 预防脊柱问题加重 。 日常生活中 ， 可以带着孩子适当做一些引体向上运动 ， 这类运动能够帮助孩子的脊椎发育 。 当然 ， 平时也可以让孩子进行蛙泳、球类运动等锻炼 。
3、在青少年儿童骨骼发育的高峰期 ， 注意骨骼健康营养的补充 。 在这个阶段的孩子要多吃含有丰富钙质的食品 ， 蛋白质 ， 以及多种维生素 。
首先要合理搭配饮食 。 现在许多孩子挑食的现象非常严重 ， 这就会造成营养素的不均衡 。 不同的食物换着吃 ， 每天的膳食多种多样是非常有必要的 。 另外 ， 钙的摄入量是必须要有保证 。 青少年儿童每天要摄入800~1200毫克钙 ， 才能保证骨骼的正常代谢 ， 获得理想的骨钙峰值 。 应该常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质的钙的食物 。
4、不要睡不合适高度的枕头
有的人觉得“高枕无忧” ， 也有的人觉得孩子睡觉不需要用枕头 ， 事实上 ， 这两个想法都是错误的 。 孩子最好是使用合适高度的枕头 ， 同时根据年龄的变化要及时更换 ， 这样才能够促进孩子的脊椎发育 。
5、学习桌和椅子的高度
学习桌椅要调整到合适的高度 ， 同时要根据孩子的成长不断调整 。
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【『脊柱』捏积派——孩子高低肩驼背？小心脊柱侧弯！呼吁关爱儿童脊柱健康！】最后 ， 提醒各位宝爸宝妈 ， 一定要多多关注孩子的脊椎发育 ， 如果真的出现问题可就真的有些麻烦了 。
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