#你的育儿经#宝妈产后做到“3吃3不吃”，不但奶水充足，还拒绝落下月子病
文/大阳妈妈
怀孕和生孩子对于宝妈们来说都是一个人生中都无法遗忘的时刻吧 ， 因为升级当妈妈并不是一件容易的事 ， 升级当妈妈对女性来说是一个幸福和痛苦交织的过程的 ， 女性在得知要当妈妈了 ， 肯定是幸福的 ， 但孕育宝宝的过程是漫长和不轻松的 ， 对宝妈的身体和心理都是一个不小的考验 ， 宝妈从怀孕到生不仅要经过十个月的怀胎孕育 。
期间 ， 宝妈还要经历一系列的不适状况 ， 宝妈不是生完宝宝就能放松了 ， 宝妈在产后也是有很多关要闯的 ， 宝妈产后的饮食和坐月子都是很重要的 ， 要不会落下月子病 。
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宝妈产后宝妈在怀孕期间除了胎儿的发育情况很重要 ， 还有一个很重要的就是饮食了 ， 宝妈为了胎儿的健康 ， 在饮食上就不能像没怀孕之前那么随意了 ， 得忌口一些了 ， 宝妈在孕期需要忌口的东西有很多 ， 但这并不意味着宝妈在产后就能放开吃了 ， 想吃什么就吃什么 ， 宝妈在产后还是得熬一段时间的 。
暂时还是不能解馋的 ， 因为宝妈不但要坐月子还要给宝宝喂母乳 ， 如果宝妈没吃对的话 ， 是会影响宝妈产后的母乳质量、产奶量和乳汁的分泌 。
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宝妈母乳营养摄入的来源 ， 还是要靠宝妈每天的饮食摄入 ， 如果宝妈的饮食摄入不对 ， 和在生活习惯上不注意的话 ， 是会直接影响母乳的口感和营养 ， 新生宝宝虽还很少 ， 但味觉还是很敏感的 ， 是会品尝出母乳的不同 。
如果宝宝碰到自己不能接受的母乳味道 ， 宝宝就不愿意喝了 ， 就拒绝喝宝妈的母乳了 ， 长此以往 ， 宝宝就可能会产生厌奶的情绪 。
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宝妈产后能做到“3吃3不吃” ， 不但奶水充足 ， 还拒绝落下月子病3吃方面1. 吃补血益智的食物
宝妈产后的伤口痊愈就得需要一段时间 ， 剖腹产宝妈产后半个月 ， 伤口才能基本愈合 ， 宝妈产后可以多吃些补血的食物 ， 比如黑豆、紫米、红豆、红枣、番茄等 ， 既能帮助调理气血 ， 又能避免产后出现气血不足 ， 落下月子病 。
宝妈产后还得多吃些益智的食物 ， 是可以通过母乳来给宝宝 ， 为了给宝宝健脑 ， 让宝宝变得更聪明 ， 比如如燕麦、小米、核桃和大豆等 。
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2. 吃补钙补铁的食物
宝宝在6个月之前营养的摄入大多都靠母乳来提供 ， 钙和铁元素对宝宝的生长发育是很重要的 ， 宝妈产后要吃些补钙补铁的食物 ， 宝妈每天摄入的钙最好不少于1000毫克 ， 铁不少于24毫克 。
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3. 多吃豌豆能维持充足奶量
如果宝妈产后营养跟不上的话 ， 宝宝的营养摄入也会缺乏 ， 妈妈产后可以多吃豌豆 ， 能起到通乳和下奶的效果 ， 能帮助奶水充足 。
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3不吃方面1. 不吃辛辣的食物
宝妈产后吃辛辣食物容易上火 ， 这样宝宝也会上火 ， 甚至还会引起便秘或口疮等不适 ， 宝妈哺乳期内最好不要吃辛辣的食物 。
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2. 不吃油炸的食物
宝妈产后吃油炸食物 ， 不仅容易增加肠胃的负担 ， 还会引发宝宝出现消化不良和拉肚子 ， 宝妈给宝宝喂母乳期间 ， 最好不吃油炸的食物 。
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