你的育儿经：产后18天恢复孕前体重的秘密2：产后很难瘦？不！产后其实更易瘦
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“哎呀 ， 产后有多少人不会胖啊”
“我就是因为连续生了两个孩子 ， 肚子就一直收不回去了”
“我妈妈就是生完我一直胖 ， 这个体质会遗传的吧 ， 我可能也瘦不了”
“女人嘛 ， 为了孩子 ， 胖就胖了”
类似这样的声音 ， 你有没有听到过？
我有 ， 但是我觉得
纵使身材、体型这些 ， 与我们的身体、遗传因素是有着分不开的关系 ，
而真正决定着我们产后能否恢复好的 ， 是我们如何看待它 。
今天就来“怼一怼”这些言论 。
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1、“产后很难瘦”只是“刻板印象”
有一个现象 ， 相信很多多人经历、或者看别人经历过：
许多人说：“女生文科好 ， 男生理科好”；
于是 ， 真的就有许多女生的理科学不好 ， 许多男生的文科学不好了 。
这是常见的“刻板印象”对我们的负面影响的例子 ，
那么“刻板印象”怎么来的呢？
心理学里有个词叫做Availability cascade——效用层叠 。
效用层叠 ， 即集体信念形成的自我增强过程 。 经由该过程表示的认知触发一连串的反应 。 它通过在公共话语中增强影响效用而增强此感知的合理性 。 ——《思考 ， 快与慢》
简单的说就是：一个观点 ， 别人说的多了 ， 重复的次数多了 ， 那么大家会越来越认同这个观点 ， 觉得这个观点就是对的 。
同样的 ， 在我们周围 ， 多少都会有一些“产后瘦不下来”的观点出现 ，
包括广告、周围的人 ， 还有以前生活中的一些现实例子 ，
这些都好像在证明 ， “产后身材就会走样”“产后瘦不下来”这些观点是“正确的” 。
当我们听得多了 ， 这些观点就会在我们心里发生效用层叠 ， 产生类似“刻板印象”的作用 ， 从而影响到我们；
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于是乎 ， 在这样的潜移默化下 ， 我们自己也逐渐认同了“产后很难瘦下来”这样的观点；
一旦我们认同了这样的观点 ， 对我们去做一些产后恢复的事情 ， 就是有阻碍的；
有人说了 ， 我不相信就没事了 ，
令人沮丧的是 ， 也有研究表明：即使我们的意识层面不相信 ， 但只要听到类似的言论 ， 多少也会受到其影响 。
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这么说 ， “只要听到了就容易受到影响 ， 那就没有办法了？”
办法是有的 ， 我们首先要做的就是：找到打破“产后很难瘦”这一刻板印象的证据
2、真相是：产后其实更容易瘦
1）产后胖 ， 很多是过度“补”出来的
很多人在月子里 ， 甚至是哺乳期里；因“要喂养宝宝”、“月子要补身子” ， 而吃进了多余的热量
比如 ， 喝太多白色的汤汤水水 ， 其实吃进去过多的脂肪；
比如 ， 天天喝粥 ， 喝甜汤 ， 营养没补多少 ， 糖分补了不少；
而产后我们所需要的能量和孕晚期差不多 ， 就是1个成人所需要的能量+宝宝喝奶需要的能量 ， 即每天增加500大卡的热量即可；（参考自范志红的《孕产妇饮食营养全书》）
所以 ， 合理规划自己产后每日的营养摄入 ， 是不容易长胖的 。
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2）产后胖 ， 很多是月子里“坐”出来的
产后身体虚弱 ， 为了给身体时间去修复 ， 我们要坐月子 。
但是坐月子不等于“坐”月子；
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