江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

『孩子』这些食物也别给孩子当早餐！除了粥

江苏龙网_原题是：除了粥 ， 这些食物也别给孩子当早餐！
一日之餐在于晨 ， 早餐大约可以为宝宝提供全天30%的营养 ， 所以孩子们的早餐一定要吃好 。 张文宏医生给出的建议是 ， 疫情期间中国孩子早餐一定吃高营养、高蛋白的东西 ， 要吃鸡蛋、牛奶 ， 不许（只）吃粥 。 下面一起来看还有哪些早餐不适合孩子吃 。
『孩子』这些食物也别给孩子当早餐！除了粥
文章图片

1.辛辣食物
孩子的肠胃比较“娇贵” ， 如果吃得太辛辣 ， 对肠胃本身就有伤害 ， 更何况是刚“苏醒”的早上 。 比如辣椒 ， 孩子吃了会刺激食道的内壁 ， 加重胃的负担 ， 容易引起肠胃不适 。
2.过凉的果蔬汁
一些家长喜欢让孩子早上喝果蔬汁 ， 认为营养排毒 。 但孩子早晨起来 ， 神经、血管、肌肉等都处于收缩状态 ， 更适合吃温食 。 如果此时吃冷食 ， 会使各个系统更加挛缩 ， 使血流不畅 。 一次两次或是刚开始这么吃 ， 孩子肠胃可能没有什么不舒服 ， 但时间长了可能会出现各种问题 ， 比如拉稀、皮肤变差等 。
3.剩饭菜和卤菜
有些家长可能会用剩饭菜和卤菜当做孩子的早餐 ， 不建议这么做 。 剩饭菜放置了一个晚上后会滋生不良细菌 ， 容易让孩子“病从口入” 。 而卤菜也是一个道理 ， 而且卤菜往往口味重 ， 不适合当做孩子的早餐 。
【『孩子』这些食物也别给孩子当早餐！除了粥】4.零食
还有些家长喜欢用零食给孩子当早餐 ， 比如饼干这类主要原料是谷物的干食 。 孩子早上起来是处于半脱水状态 ， 这个时候如果吃饼干 ， 虽然但时间可以获得能量 ， 但很快会再次感到饥饿 。 再来 ， 长时间如此容易导致孩子营养不良 ， 体质下降 ， 容易生病 。
5.西式早餐
现在很多家长喜欢给孩子准备西式早餐 ， 比如培根、香肠等油炸食物 。 常吃这些高热量食物 ， 孩子容易发胖 。 而且这类食物存在营养不均衡的问题 ， 热量比较高 ， 但却缺乏维生素和矿物质、纤维素等营养 。
如果偶尔给孩子准备西式早餐 ， 记得搭配蔬菜汤或水果等 ， 来维持营养均衡 ， 确保各种营养素的摄入 。 另外 ， 午餐、晚餐的热量也控制好 。
(原创作品 ， 版权所有 。 未经授权 ， 不得转载！)


    推荐阅读


    上一篇：[王艳]医生叮嘱的这件事一定要做！宝宝打完疫苗

    下一篇：『奥迪』东莞新款奥迪A6L升级改装氛围灯+升降高音